Vraag Mijn man is 31 jaar en heeft een hoge bloeddruk. In het afgelopen jaar heb ik hem zijn bloeddruk 10-12 keer laten meten, en het is constant hoog:nooit onder 140/90, vaak 150/100, en een paar keer was het 160/110. Het probleem is dat hij verder erg gezond en fit is, dus ik weet niet wat ik moet veranderen aan zijn dieet om zijn bloeddruk te verlagen.
1. Familie
Hij heeft een familiegeschiedenis van hypertensie van beide ouders, vooral zijn moeder, die hij opvolgt.
2. Dieet
Relatief gezond. Veel vis, zeevruchten en groenten, elke dag een glas melk, wat rood vlees, maar na elk diner een toetje. Hij heeft een hekel aan fruit. Koolhydraten zijn voornamelijk van witte rijst en volkoren flatbread (chapati's). Twee keer per maand gaan we uit eten. Eén ding baart me zorgen:hij staat erop GEEN ontbijt te hebben, een lichte lunch en daarna een zwaar diner. Alcohol:het afgelopen jaar ongeveer 20-25 drankjes per maand. Niet roken.
3. Oefening
Hij is in zeer goede vorm. 5'10", 145 lbs. Loopt 2 keer per week 5 mijl, weegt ongeveer een keer per week.
Eventuele suggesties?
Antwoord 1. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
2. Zout kan de bloeddruk verhogen, dus let op de inname van natrium. Ingeblikte groenten, alles met conserveermiddelen hebben een hoog natriumgehalte. Etiketten lezen - erg belangrijk
3. Familiegeschiedenis van hypertensie - familiale neigingen
4. Neem contact op met de huisarts om een baseline vast te stellen voor zijn bloeddruk en mogelijke medicatiebehoefte. BP is te hoog voor zijn leeftijd.
Het klinkt alsof zijn lengte en gewicht prima zijn, maar BP is hoog.
