GABA-supplementen

Vraag
Bedankt voor je hulp. Ik slik magnesium en calcium. Is er nog iets anders dat je zou aanraden om te slapen? Nogmaals bedankt
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo, ik heb gekeken naar het supplement GABA. Ik zou er graag meer over willen weten. Ik heb veel moeite met slapen en zou graag iets willen vinden om me te helpen slapen naast voorgeschreven slaapmiddelen, die ik erg verslavend vind. Heeft u informatie over deze supplementen? Ook zou ik graag willen weten of ze veilig zijn en wat mogelijke bijwerkingen zijn. Weet u ook wat een goede dosering zou zijn om slapeloosheid te helpen voorkomen? Bedankt voor je hulp!
Antwoord -
Jennifer,
GABA is geen goed slaapmiddel.
Mijn patiënten slapen goed met het nemen van magnesiumoxide 500 mg met een 500-600 mg calciumcarbonaat met vit D tijdens het avondeten en voor het slapengaan, maar u moet ervoor zorgen dat dit in orde is met uw arts.

Een goede website voor het bekijken van voedingsstoffen en supplementen is:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html

Antwoord
Niet echt.
De truc met magnesium en calcium is om tijdens het avondeten en het slapengaan een voldoende hoge dosis te gebruiken om te weerspiegelen dat je dagelijks minimaal 2-3 zachte stoelgang hebt. De Womens Health-studie bevestigde dat vrouwen met minder dan 2-3 stoelgangen per dag een magnesiumtekort hebben, wat resulteert in krampen, hoofdpijn, slapeloosheid en osteoporose.