Vraag Hallo. Wat is het verschil tussen zittende beenverlengingen en die machine waarbij je sit-ups doet met gewichten. Beide zijn voor het voorste deel van de dij. Maar een sportschooljongen vertelde me dat sit-ups zijn om de dijen dikker te maken. Dwz spieren rondom.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Over langer leven. Jij kan. Je hebt gelezen over antioxidanten. je veroudert om twee redenen. Een daarvan is vanwege de zuurstof of vrije radicalen in je lichaam. Overige vanwege verlaging van harmonische niveaus. Om lang te leven, moet je je stofwisseling vertragen door langzaam te ademen, behalve tijdens het sporten. En een weekendstrijder zijn is slecht, want als je lang niet traint, vermindert je lichaam de aanmaak van antioxidanten. En als je oefent, neem je veel zuurstof op, wat veel schade aan cellen toebrengt. Het beste is om uit alle macht te oefenen zonder rust te nemen, ongeveer vijfenveertig minuten per dag. Als je veel energie gebruikt, zoals bij hardlopen, verhoogt je lichaam de harmonische productie. Er zijn mensen die honderdvijftig jaar proberen te leven door voedsel te eten dat rijk is aan antioxidanten. Omdat het de levensduur van laboratoriumratten verdubbelde. Het staat allemaal online. Lees.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo weer sterven, druk erop en geen herhalingen. Houd het gewoon gecomprimeerd of aan de snaren getrokken. Ik denk dat het hielp. Dus ik stopte. Zo heet dat krachttraining. De enige die Jackie Chan doet. Ik ga weer stierenwerk doen.
Ik begrijp het niet, hoewel herhalingen of niet, het is nog steeds in wezen samentrekking van de spier.
Nog een - ik wil mijn lat oefenen om die v-vorm te krijgen. Maar ik ga niet naar een sportschool en ik gebruik een zonnescherm voor het raam om pull-ups te doen. Het probleem is dat mijn vingers zwak zijn en ik oefen mijn vingers alleen door twee pull-ups te doen en in die positie te blijven. Dus is er een andere manier of moet ik wachten tot mijn vingers sterker worden?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
K. Als testosteron dat allemaal doet, waarom groei ik dan niet meer na de leeftijd van 18? Eigenlijk David, voor mij ben ik gestopt met sterker te worden na 18. Want ik heb ergens gelezen dat testosteron wordt geproduceerd tot je veertig bent. Hey David, heb je enig idee welke oefeningen Jackie Chan doet. Ik wil net als hij zijn. En hij ziet er ook uit als een kind. Niet zoals een carrosseriebouwer. over testosteron verhoogd. ik begrijp het niet. Je hebt kracht nodig om zo hoog te springen, maar hij is dun.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Meneer, zoals de vraag zegt. Welk hormoon maakt mij gespierder en verbreedt mijn schouders en verandert mijn stem.
Antwoord -
Hallo Hermanth
Het is TESTERON. Hetzelfde hormoon dat je huidskleur, je haarkleur, je oogkleur regelt. Het is echter een ongebruikelijke chemische stof. Het werkt op je spieren als je rust, niet als je aan het tillen bent. Je tilt een dag of meer op, rust uit en het testosteron doet zijn werk om je grotere en sterkere spieren te geven.
Bedankt voor de vraag. Als je nog meer vragen hebt, schrijf dan opnieuw.
Antwoord -
Hey Hermanth
Sorry, maar 18 jaar is ons hoogtepunt in groei. Het is de manier waarop we zijn gemaakt. Geen weg omheen. Na de leeftijd van 218 is een zeer lange en langzame achteruitgang in gezondheid en kracht. Dit wordt sarcopenie genoemd. Je verliest ongeveer 1/3 van je lichaamskracht en 1/3 van je metabolisme vertraagt op 65-jarige leeftijd. Dus laten we het zo zeggen;
Stel dat ik op 18-jarige leeftijd de fysieke kracht heb om mezelf uit een stoel op te tillen, zonder mijn handen op de stoel te duwen of iets te grijpen om me uit de stoel te trekken, met wat meer kracht om dingen te doen zoals mijn boek dragen tas naar school enz.
Nee, ik word 40, 50 en ouder. Mijn kracht wordt steeds minder. Op de leeftijd van 60 jaar en ouder ben ik te zwak om mezelf uit een stoel te trekken, te zwak om iets op te rapen. Te zwak om normaal te lopen. Mijn armen en benen zijn dunne botten. Ik zie het ALTIJD bij oude mannen en vrouwen overal.
Ik zag het niet aankomen, het kwam zo langzaam. Maar hier is het. Een feit van het leven, je ZULT zwakker worden als je ouder wordt.
Maar ik besluit om SPECIFIEK aan krachttraining te gaan doen. Op de leeftijd van 30, of zelfs 40, is mijn kracht sterk genoeg om mezelf uit een stoel op te tillen EN een doos van 50 pond te dragen die onder 1 arm is weggestopt. Tegen de tijd dat ik 60 jaar en ouder ben, ben ik zwakker, ik kan geen doos van 50 pond meer dragen, ik ben
Antwoord Hé weer!
Beide machines zullen u redelijke kracht geven in uw belangrijkste spieren in uw dijen. Als je 100% van de spieren in je dijen wilt trainen, doe dan 1/4 squats, ook wel schouderpersen genoemd, met een power rack waarbij je het gewicht op je nek en schouders optilt en HOUDT, terwijl je de halterstang met je handen in evenwicht houdt, gedurende 60 seconden. Dit werkt ALLE spieren in je dijen.
Ik weet niet zeker welke sit-up-oefening ze je vertellen, maar sit-ups die op de normale manier worden gedaan, trainen niet eens de buikspieren; ze werken de zijkanten en rugspieren.
Goed weekend.
