Vitamine B-12 en foliumzuur

Vraag
Ik zou uw mening over het aanvullen van een dieet met B-12 en foliumzuur op prijs stellen. Ik ben 53, mijn vrouw is 51. Mijn schoonmoeder (89 jaar) ging onlangs naar een geriatrische arts en kreeg het advies om 500 mcg B-12 en 400 mcg foliumzuur te nemen om haar geheugen te helpen. De dokter zei dat het goed zou zijn voor iedereen boven de 50. We nemen allemaal al Centrum Silver, dat 25 mcg B-12 en 400 mcg foliumzuur bevat. Ik denk niet dat we meer foliumzuur zouden moeten nemen, en ben onzeker over de B-12, omdat het in water oplosbaar is en alleen in de urine zou worden uitgescheiden. Elke begeleiding wordt op prijs gesteld!

Antwoord
Het zal waarschijnlijk geen kwaad, maar mensen hebben normaal gesproken een redelijk niveau van B12, en als ze dat niet doen, dan zal orale B12 niet helpen... het moet worden toegediend door middel van een injectie of neusgelspray.

Foliumzuur heeft verschillende voordelen, hart, etc, en is ook erg veilig. Er zijn nog geen definitieve "je moet het" onderzoeken.