Vraag Ik heb IBS, de laatste tijd heb ik last van gasvorming, oprispingen en pijn in de rechterrug als ik adem, samen met een opgeblazen gevoel en doorstromend gas, gewoon niet leuk.
Ik neem gasverlagende pillen, maar ik krijg gewoon niet veel verlichting.
Heb je enige suggesties? Bedankt.
Antwoord Hallo en bedankt voor het schrijven,
Principes voor optimale darmgezondheid
Drink minstens acht tot twaalf 8-oz. glazen schoon water per dag.
Beweeg regelmatig:Beweeg minimaal 20 minuten, drie keer per week. Lichaamsbeweging helpt om de stoelgang regelmatig te houden en stress te verminderen.
Goede voeding:Eet een vezelrijk dieet met veel verse biologische hele groenten en fruit. Eet dagelijks zemelen of drink pruimensap. Vezels verminderen de transittijd van ontlasting, evenals de opname van gifstoffen uit de ontlasting. Zemelen en pruimen zijn bijzonder effectief bij het verlichten van constipatie. Neem psyllium of glucomannan (capsule). Dit zijn natuurlijke voedingsvezels die de regelmaat bevorderen en de gezondheid van het hart ondersteunen.
Verminder stress in je leven. Leer ontspannen.
Eet niet te veel.
Identificeer voedselallergieën en stop met het eten ervan.
Stop met het binnendringen van giftige stoffen zoals junkfood, drugs, chemicaliën in je lichaam.
Vermijd onnodige voorgeschreven medicijnen zoals antibiotica en steroïden die bijdragen aan de ondergang van goede bacteriën in onze darm. Neem altijd Pro-biotic [of een ander natuurlijk antibioticum uit een goede reformwinkel of natuurgeneeskundige] tijdens antibioticatherapie en ga door gedurende 2 weken nadat het antibioticum is stopgezet.
Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne, cafeïnevrije koffie, alcohol en tabak die de darmen irriteren.
Vermijd melk en melkproducten als u lactose-intolerantie heeft.
IBS is een veel voorkomende aandoening die 10 tot 20 procent van de volwassenen treft. Het is een combinatie van symptomen zoals constipatie, diarree, gas, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en hoofdpijn die kan worden verergerd door bepaalde voedingsmiddelen, stress en/of andere irriterende stoffen. Conventionele geneeskunde biedt weinig effectieve behandeling voor IBS. Conventionele behandelingen omvatten krampstillende medicijnen om de functie van het maagdarmkanaal te vertragen, maar deze medicijnen zijn niet erg effectief en kunnen aanzienlijke bijwerkingen veroorzaken. Sommige artsen schrijven ook antidepressiva en mogelijk verslavende kalmerende middelen voor, een praktijk die ik ontmoedig. Het nieuwste medicijn voor IBS, Lotronex, werd van de markt gehaald nadat verschillende mensen die dit medicijn gebruikten stierven, en vele anderen ondervonden ernstige complicaties door een verminderde bloedtoevoer naar de darm (ischemische colitis) waarvoor bloedtransfusie of chirurgie nodig was.
Natuurlijke benadering van IBS
Volg de "Principes voor een optimale darmgezondheid"
Te veel voedsel in een enkele maaltijd kan IBS-symptomen veroorzaken. Eet waar mogelijk kleine, frequente maaltijden.
Vermijd niet-voedzame zoetstoffen zoals sorbitol en xylitol, die diarree bij mensen met IBS kunnen verergeren.
Neem dagelijks Pro-biotic bij de maaltijd. Deze "vriendelijke" bacteriën kunnen de darm stabiliseren. Veel gevallen van gas zijn gerelateerd aan een verstoorde flora in de darm. Probiotica helpt bij het tot stand brengen van een normale darmflora.
Neem johannesbroodpoeder voor diarree:Af en toe gebruikt, kan een eetlepel johannesbroodpoeder (gemengd met appelmoes en honing) geïrriteerde darmen kalmeren.
Leer ontspannen:Ontspannen Ademhaling, biofeedback, yoga, hypnose of meditatie helpen de stress in je leven te verminderen en helpen de symptomen van PDS te verlichten.
Acupunctuur:dit lijkt een opgeblazen gevoel te helpen verlichten.
Pepermuntolie:het kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van IBS. Neem driemaal daags een of twee enterisch omhulde capsules 15 tot 30 minuten voor de maaltijd.
Gladde iep:Twee keer per dag gladde iep kan geïrriteerde weefsels van het spijsverteringskanaal genezen.
Gas
Veel gevallen van gas zijn gerelateerd aan een verstoorde bacteriële flora in de darm. Probiotica helpt bij het tot stand brengen van een normale darmflora. Voor die mensen die meer gas kregen toen ze probeerden meer vezels te eten, moeten ze Super Colon Cleanse [spreek natuurlijk eerst met uw arts] gedurende 4 dagen gebruiken en regelmatig Pro-biotic nemen.
Ik hoop dat dit helpt,
Margot
