Vraag Karel; Ik ben zo blij dat je er nog bent!
We hebben een lange oprit die zo steil is dat het vrij ongebruikelijk is. Een paar maanden geleden dacht ik:"Als ik op mijn zestigste die oprit kan maken zonder te stoppen, heb ik iets bereikt." Dus na een week proberen heb ik het gehaald. Toen begonnen de rugpijnen.
Elke ochtend, beginnend voor zonsopgang, voelt het zo zwaar en stijf in het extreem lagere gedeelte. Als ik me omdraai, kost het moeite en doet het pijn. Als ik opsta, doet het pijn. De pijn gaat alle kanten op. Maar zodra ik door het huis begin te lopen, gaat het weg. Het begint pas midden in de nacht weer pijn te doen; het is de hele dag oké.
Ik kocht een van die "traagschuim" matrasbeschermers. Het is ongelooflijk zacht. Ik weet niet zeker of dat het verergert of niet. Als ik overdag veel door het centrum heb gelopen, zal de pijn erger zijn, niet beter.
Ik ben zo blij dat we een bubbelbad op het dek hebben. Ik heb ook zo'n warmte- en vibratiematje waar je op gaat liggen. Maar het is niet krachtig genoeg.
Hoe kan ik mijn rug versterken? Heb ik het beschadigd toen ik de oprit opliep? Het doet al maanden pijn.
Waarom doet het pijn More als ik veel loop? Kan een nieuwe matras een slechte rug "genezen"? bedankt, susan
Antwoord Hoi Susan,
Je hebt misschien te snel te veel geprobeerd. Rugpijn die erger is in de ochtend of na een dag vol activiteiten, is meestal mechanisch van aard en zou goed moeten reageren op een zacht maar aanhoudend trainingsprogramma. De jury is nog steeds bezig met die traagschuimmatrassen. Ze bieden geen ondersteuning en laten de rug "bezinken" en dat kan rugproblemen in stand houden. Wandelen is een goede oefening en moet worden gedaan met comfortabele schoenen op een vlakke ondergrond.
Als de pijn aanhoudt, raad ik röntgenfoto's van je rug aan om die structurele elementen te beoordelen.
