Diëten

Vraag
Ik ben 22 en heb veel overgewicht. Ik ben begonnen met diëten, omdat ik gezonder probeer te worden. Maar ik voel me ziek. Ik begon me altijd een beetje ziek te voelen bij het eten van het meeste vlees, maar nu, met het koolhydraatarme / eiwitrijke dieet, ben ik echt ziek; misselijk, uitgeput, hoofdpijn. Ik vroeg me af of het allemaal psychisch is, of dat het kan zijn dat ik afhankelijk ben van koolhydraten, of dat het vlees me echt ziek zou kunnen maken? Wat denk je?

Antwoord
Ik denk dat je je eigen vraag hebt beantwoord:koolhydraatarme diëten zijn niets voor jou. Eerlijk gezegd is elk "dieet" gedoemd te mislukken. U moet veranderen hoeveel en wat u eet en vervolgens uw activiteitenniveau verhogen. Hoewel dat misschien simplistisch klinkt, is het wat op de lange termijn zal werken. Het low carb-ding is prima, als je het de rest van je leven zult doen, maar je kunt veel beter matig "normaal" voedsel eten.

Ik ben een groot voorstander van het tellen van calorieën. Op mijn website (www.smartcalorie.com) kun je een gratis caloriedagboek downloaden. Ik zou vasthouden aan veel verse groenten en fruit, magere eiwitten (kip, vis, soja, mager rundvlees) en bescheiden hoeveelheden complexe koolhydraten. Het echt belangrijke onderdeel is om een ​​oefenprogramma te starten. U zult niet effectief afvallen zonder uw activiteit te verhogen.

Hoop dat dat helpt.