Alsof de fysieke overgangen niet genoeg waren, roept midlife ook een buffet van emotionele veranderingen op om het allemaal af te ronden. Hier leest u hoe u ze kunt beheren.
Hormonen knoeien met ons vanaf het moment dat we de puberteit bereiken tot we eindelijk onze postmenopauzale jaren bereiken. En dan veroorzaakt het gebrek aan hormonen op andere manieren grote schade. Wij zijn de lankmoedige vrouwtjes! Geen wonder dat we zo sterk, capabel en prachtig zijn.
Ok midlife, wat heb je in petto?
Emotionele veranderingen tijdens de menopauze kunnen van vrouw tot vrouw verschillen, dus als je jezelf niet herkent in een van de volgende dingen, doe dan gerust een dansje en stop met het lezen van dit artikel. Of blijf lezen als je wilt zien hoe de rest van ons opschiet in deze fase.
Vaak zijn aandoeningen zoals depressie en angst vastgebonden. Als deze problemen een deel van uw leven zijn geweest vóór de menopauze, kunt u ze tijdens de menopauze ervaren, maar misschien ook niet. Het is een feit dat verschillende onderzoeksstudies verschillende resultaten hebben laten zien; sommigen hebben een verband aangetoond tussen depressie, angst en de overgang van middelbare leeftijd, terwijl anderen tegengestelde resultaten hebben laten zien, met verbetering van depressieve symptomen tijdens het midden van het leven. Dus geen simpele, formule-achtige antwoorden. Hoe is dat voor dubbelzinnig?
Voor sommige vrouwen kunnen depressie en angst opnieuw beginnen tijdens de menopauze. Voor degenen die nieuw ontwikkelde emotionele gezondheidsproblemen ervaren, kan dit een gevolg zijn van hormonale veranderingen en aanpassing aan de fysieke, sociale en levensstijlveranderingen die gepaard gaan met midlife.
Deze veranderingen kunnen ieder van ons anders beïnvloeden, en voor sommigen kan het een ervaring zijn die ernstige depressie of angst veroorzaakt. Het verlies van energie dat kan voortvloeien uit hormonale veranderingen en veranderingen in levensstijl kan ook verontrustend zijn. Het is gemakkelijker om aan te komen, slaapgebrek en vermoeidheid te ervaren, die allemaal kunnen bijdragen aan depressieve symptomen.
De emotionele overgang beheren
Als we midden in het leven staan en de gevoelens die uit deze aanpassing voortvloeien, kunnen we onszelf eren door opzettelijk te zijn met onze zelfzorg. We moeten aandacht besteden aan onze interne ervaringen en onszelf het soort zorg bieden dat we aan een vriend zouden geven.
- Houd een dagboek bij. Het opschrijven van je dagelijkse gedachten en gevoelens is een geweldige manier om naar je patronen in de loop van de tijd te kijken. De handeling van het schrijven helpt ook om complexe gevoelens te ontwarren die tijdens je middelbare leeftijd bij je kunnen opkomen en stress tijdens het proces te verminderen.
- Word lid van een community. Midlife-overgangen zijn universeel voor vrouwen, en als je worstelt met de emoties met betrekking tot de overgang, ken je waarschijnlijk nog 14 vrouwen die dezelfde uitdagingen ervaren en nog tientallen andere die je waarschijnlijk nog nooit in je persoonlijke leven of op het werk hebt ontmoet. Reik uit en neem deel aan het gesprek. Holistische menopauze Thrive Private Facebook Group is een geweldige plek om te beginnen. Het is een veilige ruimte om contact te maken met en te leren van de ervaringen van andere vrouwen.
- Weersta de drang om te verstikken. Onze cultuur indoctrineert ons om te allen tijde "een stijve bovenlip te houden" en eerlijk gezegd is het een pijn in de achterkant van deze verwachting waarmee we tijdens ons leven samen zijn geïndoctrineerd. Onze gevoelens proberen te onderdrukken is een oefening in zinloosheid. Wie zei dat we stoïcijns moesten zijn over onze emoties, zat er zo vol van. Zelfs als openheid over emoties indruist tegen je natuurlijke neigingen, probeer dan je greep op de besturing los te maken en laat jezelf gewoon voelen . Voel alle gevoelens (ik vind dit geweldig en zeg dit vaak tegen mijn klanten, maar het is gewoon zo waar). Emoties kunnen vrijkomen als lichamelijke symptomen; dit staat bekend als somatisatie. Somatische symptomen komen bij de meeste mensen vrij vaak voor (zenuwachtige maag voor een medische ingreep of test; duizelig voelen of hartkloppingen bij angst), maar deze symptomen kunnen moeilijk te beheersen worden als ze onbeheerd worden achtergelaten. Als Holistic Health Practitioner &Holistic Therapist heb ik gewerkt met het aanbieden van cellulaire vrijheidstechniek en ook Emotional Freedom Technique in mijn praktijk, samen met mijn hormoongezondheidsconsulten en zijn krachtdingen. Het kan vrouwen echt helpen om de behoefte met hun gezondheid op middelbare leeftijd te verplaatsen. Tijdens midlife hebben vrouwen misschien heel wat jaren hard gewerkt, een gezin grootgebracht, een huwelijk en gezin onderhouden, voor ouders gezorgd en misschien niet echt op zichzelf gefocust, en wanneer midlife arriveert, kan het een enorme schok zijn, vooral als er een emotionele blokkade of een trauma is dat niet is aangepakt, kan deze therapie echt helpen. Neem contact met mij op voor meer informatie (ik neem dit op in mijn aanstaande programma (Holistic Menopause Thrive 6 months Program). Ik bied deze therapie ook één op één aan. Kijk HIER op mijn website.
- Behandel jezelf alsof je er toe doet. Let op je slaap-, eet- en bewegingspatroon. Behandel deze drie factoren van je leven alsof het heilige delen van je dag zijn. Maak tijd voor elk van deze handelingen van zelfzorg en als er een gebrek aan balans is tussen deze aspecten van je leven, creëer dan tijd om dat evenwicht te herstellen. Niemand anders kan het voor je doen. We onderschatten soms de impact van slaap, eetpatronen en lichaamsbeweging op onze mentale gezondheid, maar ze maken een groot verschil in emotionele regulatie.
Ongeacht waar u zich in uw menopauze-reis bevindt, maak er een punt van om uw emotionele welzijn in de gaten te houden. Het is niet nodig om stil te zitten met je gevoelens, praat met vrienden, familie en zorgverleners om de aanpassing te vergemakkelijken.
Neem contact met mij op voor een GRATIS 30 Minuten Consult:KLIK HIER
Bekijk deze studie eens:-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029460/
