De ritmemethode van anticonceptie, ook bekend als natuurlijke gezinsplanning of vruchtbaarheidsbewustzijn, is de proces van het volgen van uw maandelijkse menstruatiecyclus om u te helpen zwangerschap te voorkomen of zwanger te worden.
Vrouwen zijn slechts een paar dagen per maand vruchtbaar. Als je zwanger wilt worden, kan de ritmemethode je helpen de dagen te bepalen waarop je de meeste kans hebt om zwanger te worden (vóór de eisprong) of, als je zwangerschap wilt voorkomen, wanneer je geen seks mag hebben.
In dit artikel wordt besproken hoe je de ritmemethode kunt gebruiken als vorm van anticonceptie.
YakobchukOlena / Getty Images
Het lichaam van een vrouw doorloopt een menstruatiecyclus, een reeks natuurlijk terugkerende processen , elke maand tijdens haar vruchtbare jaren.
Als je niet zwanger bent, zorgen hormonen (chemische stoffen die je lichaam aanmaakt) ervoor dat je om te menstrueren, wat het afstoten van het slijmvlies van uw baarmoeder is. De meeste maanden zal je lichaam nog een ei produceren, en als het ei niet wordt bevrucht, begint de cyclus opnieuw.
De ritmemethode hangt af van het nauwkeurig volgen van de dagen waarop je de meeste kans hebt om te ovuleren . Na je menstruatie begint het niveau van het hormoon oestrogeen te stijgen, waardoor kleine zakjes, bekend als follikels, in je eierstokken een nieuwe eicel produceren. Wanneer je ovuleert, gaat het ei naar de eileiders, waar sperma het kan bevruchten, wat resulteert in een zwangerschap.
De meeste vrouwen ovuleren ergens tussen dag 11 en dag 21 van hun cyclus. Het is echter mogelijk dat de eisprong niet elke maand op dezelfde dag plaatsvindt, en als u bijvoorbeeld ziek of gestrest bent, kan uw gezondheid uw cyclus beïnvloeden.
Er zijn verschillende manieren om de dagen in je menstruatiecyclus te tellen om te bepalen wanneer je hoogstwaarschijnlijk vruchtbaar.
Vanwege de inspanningen die nodig zijn om de ovulatie correct te volgen, is de ritmemethode niet zo effectief als andere vormen van anticonceptie. Als u echter gezondheidsproblemen heeft waardoor u andere, meestal op hormonen gebaseerde anticonceptiemethoden niet kunt gebruiken, of als u religieuze of andere redenen heeft om voor natuurlijke anticonceptie te kiezen, is de ritmemethode een alternatief. Bespreek uw anticonceptie-opties en de ritmemethode met uw zorgverlener.
De traditionele kalendermethode voor anticonceptie is afhankelijk van u om gegevens van uw vorige menstruatie bij te houden cycli om je vruchtbare dagen te voorspellen.
De traditionele kalenderritmemethode omvat de volgende stappen:
De kalendermethode geeft je een ruw idee van wanneer je vruchtbaar bent, maar het is is niet precies of 100% effectief.
Als uw menstruatiecyclus zeer regelmatig is en tussen de 26 en 32 dagen duurt, kunt u probeer de standaarddagenmethode voor gezinsplanning.
Het omvat de volgende stappen:
Als u onlangs zwanger bent geweest, borstvoeding geeft of anticonceptiepillen heeft gebruikt, zijn de methoden voor het volgen van de cyclus minder betrouwbaar. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u natuurlijke gezinsplanning gaat gebruiken.
De ritmemethode is niet zo effectief als andere vormen van gezinsplanning. Als je ervoor kiest om het te gebruiken, kun je ook letten op veranderingen in je lichaam die je kunnen helpen bepalen wanneer je vruchtbaar bent.
Baarmoederhalsvocht wordt dikker, zoals de consistentie van een eiwit, wanneer je dicht bij de eisprong. Na de eisprong heb je minder slijmafscheiding.
Als je vruchtbaar bent, komt je baarmoederhals hoger in je lichaam. Misschien vindt u het moeilijk om met uw vingers te bereiken in vergelijking met andere tijden in uw cyclus. Uw baarmoederhals zal zachter, vochtiger en meer open aanvoelen, wat veranderingen zijn die het gemakkelijker maken voor bevruchting.
Als je ovuleert, stijgt je lichaamstemperatuur iets, minder dan 0,5 graad. U kunt een basale lichaamstemperatuurthermometer gebruiken om deze stijging bij te houden, die zeer nauwkeurig is en temperatuurveranderingen tot een tiende (0,1) graad laat zien.
Controleer je temperatuur zorgvuldig elke dag op hetzelfde tijdstip als je in rust bent. Na verloop van tijd zul je een patroon gaan zien en voorspellen wanneer je waarschijnlijk ovuleert.
Ovulatieteststrips, die je kunt kopen in vrij verkrijgbare sets, kunnen vertellen wanneer je de eisprong nadert. Ze meten de hoeveelheid van een stof genaamd luteïniserend hormoon, of LH, in uw urine.
Als er een piek wordt gedetecteerd, zul je waarschijnlijk in de komende 24-36 uur ovuleren , dus begin met het gebruik van de strips twee dagen voordat u denkt dat u gaat ovuleren, waarbij u zorgvuldig de instructies in de kit volgt.
Er zijn enkele risico's met de ritmemethode van anticonceptie, waarvan de belangrijkste is dat het u niet beschermt tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's). Het kost ook maanden van tracking om een patroon vast te stellen voordat u het nauwkeurig kunt gebruiken. Over het algemeen zijn natuurlijke methoden voor gezinsplanning, inclusief de ritmemethode, slechts 76% – 88% van de tijd effectief.
De ritmemethode van gezinsplanning is een natuurlijke manier om zwangerschap te voorkomen of te bevorderen. Het vereist zorgvuldige aandacht voor uw menstruatiecyclus en het registreren van de dagen van uw menstruatie, evenals het berekenen wanneer u het meest waarschijnlijk vruchtbaar bent. Je kunt het aanvullen door veranderingen in je lichaam op te merken of ovulatievoorspellers te gebruiken, zoals teststrips, maar het is niet zo effectief als andere anticonceptiemiddelen als je zwangerschap wilt voorkomen.
Beslissen om zwanger te worden en het vermijden van een zwangerschap zijn belangrijke problemen waar vrouwen hun hele leven mee te maken krijgen. Als u de ritmemethode van anticonceptie overweegt, neem dan contact op met uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat u alle feiten heeft en dat u het op de juiste manier toedient.
Experts schatten dat de effectiviteit van de ritmemethode ergens tussen de 76% en 88% ligt bij normaal gebruik, dat volharding en aandacht vereist. Het wordt beschouwd als een van de minst effectieve methoden van anticonceptie, maar door het te combineren met andere methoden, zoals het observeren van veranderingen in de baarmoederhals en het gebruik van ovulatieteststrips, kan de effectiviteit toenemen.
Naast natuurlijke gezinsplanning, inclusief de ritmemethode, hebben vrouwen tegenwoordig verschillende anticonceptie-opties. Deze omvatten spiraaltjes (spiraaltjes) of implantaten, hormonale anticonceptie (door pil, injectie of ingebrachte ring) en barrièremethoden (inclusief condooms, diafragma's en cervicale doppen). Andere vormen zoals zaaddodend middel, anticonceptiegels en sponzen zijn minder effectief.
Als u niet zwanger wilt worden en bang bent dat u zwanger zou kunnen zijn omdat u tijdens uw eisprong onbeschermde seks had, kunt u een morning-afterpil gebruiken, zoals Plan B, dat als noodanticonceptie wordt beschouwd. Noodanticonceptie is niet 100% effectief, maar het kan uw risico op zwangerschap aanzienlijk verminderen als u het binnen 72 uur na onbeschermde seks gebruikt. Je kunt een morning-afterpil kopen zonder recept in drogisterijen.