Hoe u uw natuurlijke gezinsplanningsmethode (NFP) kiest?

In een notendop, NFP is eigenlijk vruchtbaarheidsbewustzijn. Het bestaat uit verschillende methoden die u helpen meer te weten te komen over uw vruchtbaarheid en u te leren hoe u de natuurlijke signalen van uw lichaam kunt lezen om u te helpen bepalen op welke dagen van de maand u de meeste kans hebt om zwanger te worden (of zwangerschap te voorkomen).

Natuurlijke gezinsplanning omvat anticonceptiemethoden waarvoor geen medicatie, fysieke hulpmiddelen of operatie.

Hoe NFP werkt

Natuurlijke gezinsplanning is afhankelijk van vruchtbaarheidsbewustzijn. Tijdens uw maandelijkse cyclus vinden er verschillende veranderingen in uw lichaam plaats. Om NFP te laten werken, moet u zich bewust worden van het natuurlijke functioneren van uw lichaam, zodat u kunt achterhalen wanneer u ovuleert en het meest vruchtbaar bent (waarschijnlijk zwanger worden).

Door bij te houden welke veranderingen in je lichaam plaatsvinden, kun je plannen wanneer je moet wel en geen seks hebben, afhankelijk van je NFP-doel.

Elk van de natuurlijke methoden voor gezinsplanning werkt een beetje anders.

Wat zijn de verschillende methoden voor natuurlijke gezinsplanning?

Hier volgen enkele van uw NFP-opties:

• Standaarddagenmethode (kalendermethode): Met deze methode houd je de lengte van je cyclus bij (meestal met CycleBeads) en suggereert het dat je geen seks hebt tijdens je meest vruchtbare dagen van de maand.
• Basale lichaamstemperatuurmethode: Met deze methode gebruik je elke ochtend een speciale thermometer wanneer je voor het eerst wakker wordt om je basistemperatuur te meten. Na een paar maanden uw metingen te hebben geregistreerd, zou uw vruchtbaarheidspatroon duidelijker moeten zijn. Dit kan je helpen te bepalen wanneer je wel of geen seks moet hebben.
• Factureringsmethode: Deze methode instrueert u om veranderingen in uw baarmoederhalsslijm te inspecteren en bij te houden. Dit kan handig zijn omdat uw baarmoederhalsslijm op betrouwbare wijze verandert tijdens uw menstruatiecyclus.
• Symptothermische methode: Deze methode is een combinatie van de andere NFP-methodes. U controleert dus uw baarmoederhalsslijm, neemt uw basale lichaamstemperatuur en houdt de lengte van uw cyclus bij.

Vergeet niet dat sperma tot een week in je lichaam kan blijven. Als je tot zeven dagen voor en een dag of twee na je eisprong seks hebt zonder anticonceptie, heb je een grotere kans om zwanger te worden.

Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?

Om ervoor te zorgen dat natuurlijke gezinsplanning het meest effectief is, moeten jij (en je partner) moet de door u gekozen NFP-methode volledig begrijpen. U moet elkaar steunen, toegewijd zijn aan natuurlijke gezinsplanning en u tijdens uw meest vruchtbare tijden seksueel onthouden (of anticonceptie gebruiken). Je moet ook bereid zijn om je vruchtbaarheidssignalen te controleren en in kaart te brengen.

De gemiddelde effectiviteit van alle NFP-methoden:

• Typisch gebruik: 77 tot 88% effectief (weergeeft hoe de gemiddelde vrouw haar NFP-methode gebruikt: niet elke keer correct of consistent)
• Perfect gebruik: 95 tot 99,6% effectief (wanneer u uw NFP-methode altijd correct en consequent gebruikt)

Dit betekent dat van elke 100 vrouwen die een van de NFP-methoden gebruiken, 12 tot 23 zullen binnen het eerste jaar (bij normaal gebruik) zwanger worden en vijf of minder zullen zwanger worden bij perfect gebruik.

Wijzigingen waar u op moet letten bij gebruik van NFP

Natuurlijke methoden voor gezinsplanning vereisen dat je specifieke veranderingen in je lichaam in de gaten houdt en volgt . Dit proces zal u helpen te voorspellen wanneer u het meest vruchtbaar bent en waarschijnlijk zwanger zult worden.

• Baarmoederhalsslijm: De aanwezigheid, kleur en dikte van uw baarmoederhalsslijm kan u vertellen welke veranderingen er in uw lichaam plaatsvinden. Nadat uw menstruatie is afgelopen, zou u "droge dagen" moeten hebben (zonder baarmoederhalsslijm). Het is niet waarschijnlijk dat u in deze periode zwanger wordt. Er wordt meer slijm aangemaakt (en is vaak troebel of witachtig van kleur en plakkerig) naarmate je je eisprong nadert. U dient zich op dit moment te onthouden of aanvullende anticonceptie te gebruiken als u niet zwanger wilt worden. Vlak voordat je ovuleert, zou je het meeste slijm moeten zien. Het is meestal helder, glad en verspreidt zich gemakkelijk op uw vingers. Dit is wanneer je het meest vruchtbaar bent. Als je op dit moment seks hebt, wil je misschien een condoom, spons of vrouwencondoom gebruiken om te voorkomen dat je zwanger wordt.
• Basale lichaamstemperatuur: Voordat je ovuleert, is je basale lichaamstemperatuur meestal tussen de 96 en 98 graden. Het zal een klein beetje stijgen (meestal minder dan één graad) wanneer je ovuleert. Omdat de temperatuurveranderingen zo klein zijn, moet je een speciale basale lichaamsthermometer gebruiken, die is ontworpen om meer specifieke temperaturen te meten. Als je elke dag je basale temperatuur meet, heb je na een paar maanden een beter idee wanneer je vruchtbaar zult zijn. Over het algemeen is de kans groot dat u twee tot drie dagen voordat uw temperatuur stijgt en een dag daarna zwanger wordt. Als je temperatuur minstens drie dagen hoger is geweest, is je kans om zwanger te worden veel kleiner.

Waarom mensen kiezen voor natuurlijke gezinsplanning

Sommige stellen kiezen NFP om religieuze redenen of gewoon als persoonlijke voorkeur.

U kunt voor NFP kiezen omdat u zich meer op uw gemak voelt bij het gebruik van een natuurlijke anticonceptiemethode die geen bijwerkingen. Sommige stellen kunnen overgaan op natuurlijke gezinsplanning omdat ze allergisch zijn voor materialen die worden gebruikt in apparaten zoals spiraaltjes, implantaten, diafragma's of condooms (hoewel er latexvrije condooms zijn, evenals polyurethaancondooms).

Sommige vrouwen kiezen misschien voor natuurlijke gezinsplanning omdat ze geen hormonale anticonceptie kunnen gebruiken.

Natuurlijke gezinsplanning wordt voor sommige mensen niet aanbevolen

/h2>

Hoewel er veel voordelen zijn aan het gebruik van NFP, is het misschien niet de beste geboortebeperking optie voor alle vrouwen. Hier zijn een aantal redenen voor.

• In het begin kost natuurlijke gezinsplanning elke dag veel tijd en moeite. U moet eraan denken om de dagen van uw menstruatiecyclus bij te houden en de temperatuur en/of baarmoederhalsslijm in kaart te brengen.
• Veel vrouwen hebben geen volledig regelmatige menstruatiecyclus/menstruatie. Dit kan het moeilijk maken om nauwkeurig vast te stellen wanneer u elke maand vruchtbaar bent.
• Je menstruatiecyclus kan door veel factoren worden beïnvloed. Stress of vermoeid of ziek zijn kan verschuivingen in je cyclus veroorzaken.
• Infecties of verkoudheden die lichte koorts veroorzaken, kunnen een effect hebben op uw basale lichaamstemperatuur, dus uw temperaturen die maand weerspiegelen mogelijk niet uw algehele vruchtbaarheidspatroon.
• Hoewel natuurlijke gezinsplanning effectief is, is deze methode misschien niet de beste keuze als het voorkomen van zwangerschap een hoge prioriteit heeft, hetzij vanwege gezondheidsredenen die zwangerschap kan veroorzaken of omdat u nog niet klaar bent om een ​​baby te krijgen.
li>

Aandachtspunten als je gaat gebruiken NFP

Vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanningsmethoden vereisen training, toewijding, discipline en vastberadenheid in om het meest effectief te zijn. Jij en je partner moeten met elkaar kunnen communiceren, vertrouwen en samenwerken.

Omdat NFP je niet beschermt tegen seksueel overdraagbare infecties, moet je ook in een stabiele, monogame relatie.

Hoewel natuurlijke methoden voor gezinsplanning doorgaans niet duur zijn en u geen bezoek aan uw zorgverlener nodig heeft, moet u uw onderzoek doen en mogelijk gespecialiseerde training krijgen als u wilt dat deze methode effectief is.

Een gecertificeerde/gekwalificeerde professional kan je de NFP-methode van je keuze goed leren. Zij kunnen u helpen bij uw controle om ervoor te zorgen dat u dit op de juiste manier doet en dat u de tekenen en het vruchtbaarheidspatroon van uw lichaam correct interpreteert.

Een woord van Verywell

NFP is een geweldige en krachtige natuurlijke anticonceptiemethode die kan worden gebruikt om u te helpen bepalen wanneer seks al dan niet tot zwangerschap kan leiden.

Weet dat je eerste taak bij natuurlijke gezinsplanning is om vertrouwd te raken met je menstruatiecyclus en om je vruchtbaarheidspatronen in kaart te brengen. Wees geduldig, want deze controle kan enkele maanden duren (en zorg voor een back-up anticonceptieplan gedurende deze tijd). Houd er ook rekening mee dat als u de instructies van de door u gekozen NFP-methode niet volledig of betrouwbaar opvolgt, deze veel minder effectief kan zijn.

De waarheid is dat NFP in de praktijk misschien niet zo betrouwbaar is als andere vormen van anticonceptie. Dat gezegd hebbende, als u toegewijd bent aan het volgen en vastleggen van uw vruchtbaarheidsinformatie, kunt u genieten van veel hogere slagingspercentages. Misschien vindt u mobiele apps die bedoeld zijn om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen nuttig.