fitness na de bevalling

Vraag
Hallo dokter,

Dit is Kiran. Ik heb 6 maanden geleden een keizersnede ondergaan. En ik ben nu gezond en in orde. Ik heb momenteel geen gezondheidsproblemen. kan ik oefeningen doen zoals stevig wandelen, joggen en fietsen. Of een patiënt met een keizersnede heeft beperkingen. Ik heb gehoord dat ik nooit moet joggen en snel moet lopen, als ik dat doe, is er kans op een hernia. Is het waar. Laat me alsjeblieft weten wanneer ik normaal zal zijn om alle oefeningen te doen om af te vallen. Geef mij ook de do's en dont's. Dank u.

Groeten,
Kiranmai.

Antwoord
Om 6 mnd. na de C-sectie moeten alle aërobe oefeningen veilig zijn. Joggen, hardlopen, snel wandelen zal geen hernia veroorzaken. Begin voor buikrevalidatie met postpartum core-stabiliteit. Zie http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html voor een bekroonde dvd.
Creëer voor gewichtsverlies een klein, dagelijks tekort van tussen de 300-500 calorieën.