Vraag Hallo, ik ben 10 weken postpartum na een c-sectie, met ongeveer 2 vingergaten als verticaal gevoel, rond mijn navel en nog een 3-4 vingergat als horizontaal gevoel. Ik was bijna 25 pond te zwaar en woog 72 kg voor mijn zwangerschap en nu, hoewel ik het grootste deel van mijn zwangerschapsgewicht ben kwijtgeraakt, weeg ik nog steeds 76 kg. Ook heb ik de gevreesde c-sectieplank boven het incisielitteken en ik zie er nog steeds ongeveer 4 maanden zwanger uit. Kun je me helpen mijn vroegere vorm terug te krijgen en er niet nog steeds zwanger uit te zien?
Antwoord Voor diastase moet u eerst een basis van kracht opbouwen in uw Transversale Abdominis, de meest interne buikspier, onze interne "gordel" en vervolgens de spier trainen om goed te functioneren als stabilisator. Dit zal je middellijn sluiten en je buik weer plat maken. Ik heb een dvd die je door deze revalidatiestappen leidt.
Begin voor de plank met littekenmobilisatiemassage. Op dit moment is je litteken strak en waarschijnlijk gehecht aan onderliggende weefsels.
Bron voor diastase revalidatie:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Bron voor post C-massage:
boek:Ending Female Pain, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Moeder
http://www.befitmom.com
