Vraag Hallo,
Ik ben 4 weken geleden bevallen van mijn eerste kind en sindsdien heb ik een probleem met ontlasting.
Ik kan mijn anus voelen openen, maar ben grotendeels afhankelijk van de zwaartekracht en het verplaatsen van mijn hele lichaam om te proberen de ontlasting eruit te laten. Ik lijk geen duwkracht te hebben.
Ik kan maar een kleine hoeveelheid doorgeven en daarna heb ik het gevoel dat mijn anus even open blijft staan maar als ik afveeg lijkt hij gesloten te zijn.
Ik ben niet verstopt en heb ook geen last van aambeien.
Mijn urinecontrole lijkt goed te zijn.
Klinkt mijn probleem als iets dat kan worden verholpen met bekkenbodemoefeningen of andere specifieke oefeningen of is het iets waarvoor ik naar een dokter moet?
Hoe lang kan het duren voordat het is opgelost?
Bedankt
Antwoord Louise,
Dit is een vrij algemeen postpartumprobleem. Tijdens sommige geboorten kunnen de anale sluitspieren overbelast en dunner worden, wat het normale functioneren vermindert. Bekkenbodemcontracties zullen het probleem verhelpen.
Het eten van veel voedsel dat in water oplosbare vezels bevat, om je ontlasting zachter en dikker te maken, zal in de tussentijd veel helpen, aangezien je rehabilitatieoefeningen doet. Probeer niet te duwen, omdat dit deze weefsels verder kan belasten.
Ga naar pagina http://befitmom.com/pelvic.html om erachter te komen hoe u effectief bekkenbodemcontracties kunt uitvoeren. Plan om dagelijks 8 sets van 10 herhalingen te doen. Dit zou binnen ongeveer 3 weken een stuk beter moeten worden, maar plan om de bekkenbodemcontracties in totaal ongeveer 12 weken voort te zetten.
BeFit-Moeder
http://befitmom.com
