Pijnachtige voeten tijdens het spinnen/fietsen

Vraag
Ik ben bijna 30 weken zwanger en doe regelmatig aerobics met hoge intensiteit. Mijn spinningles is zo gestructureerd dat, behalve de eerste 5 minuten, de hele les staand wordt uitgevoerd. Ik draag fietsschoenen maar na ongeveer 15 minuten begin ik hevige pijn in mijn voeten te krijgen. Ik haat het om *niet* te moeten gaan zitten omdat ik fysiek moe ben (d.w.z. vanwege de zwangerschap) maar vanwege pijnlijke voeten. Weet u wat dit kan veroorzaken en wat ik eraan kan doen zodat het mijn trainingen niet beïnvloedt? Ik heb geen andere problemen met de zwangerschapsvoet, zoals gezwollen voeten. Bedankt!

Antwoord
Zwangerschapshormonen maken de ligamenten (die onze gewrichten stabiliseren) losser, dus het constant staan ​​(in combinatie met de toevoeging van extra zwangerschapsponden) in een spinningles kan voldoende zijn om de fascia aan de onderkant van je voeten te belasten, die de bogen van je voeten ondersteunen. Het is niet ongebruikelijk dat voeten ook iets breder worden in de laatste triatlon.

Zwangerschap is een tijd om atletische activiteiten indien nodig aan te passen aan individuele behoeften. Zittend blijven, met 30 weken, in een spinningles, is niet iets om je slecht over te voelen. Dit zal uw conditie niet verminderen.

Het komt vaak voor dat atletische zwangere vrouwen het moeilijk hebben om zich aan te passen aan de veranderingen die de laatste helft van de zwangerschap en postpartum met zich meebrengen. Atletische vrouwen hebben veel identiteit en eigenwaarde gekoppeld aan wat hun lichaam kan doen en eruit ziet. Het is dus gebruikelijk om angst te voelen wanneer we een favoriete activiteit tijdelijk moeten opgeven of wijzigen.

Je hebt nog maar 10 weken te gaan, dan zal je lichaam postpartum een ​​overgangsfase van het "mamalichaam" doormaken, voordat het terug evolueert naar je eerdere atletische capaciteiten. Aan de positieve kant is spinnen een activiteit die gemakkelijk kan worden aangepast. Veel lopers merken dat ze in de laatste triatlete helemaal moeten stoppen met rennen.

http://www.befitmom.com