Oefening met zwangerschap #2 na keizersnede

Vraag
Beste Helene,

Als zwangere atleet herinner ik me dat je antwoorden me enorm hebben geholpen tijdens mijn eerste zwangerschap - en ik heb nu een nieuwe vraag over mijn tweede. Mijn eerste zwangerschap eindigde met een onverwachte keizersnede. Dit was 3 jaar geleden. Ik ben nu 20 weken zwanger van mijn tweede kindje. Door een zeer moeilijk eerste trimester ben ik voor een periode van 2,5 maand gestopt met trainen. Afgelopen week ben ik weer twee keer per week begonnen met mijn high-intensity training en het gaat goed. Mijn vraag is of ik al dan niet specifieke voorzorgsmaatregelen moet nemen met mijn trainingen die een eerdere c-sectie hebben gehad. Kan ik alles doen wat ik tijdens mijn eerste zwangerschap had gedaan (waaronder cardio met hoge intensiteit met plyometrics, jumping jacks, enz. tot week 36, evenals krachttraining tot week 40).

Heel erg bedankt,

Nili

Antwoord
Nili,
Hoewel er geen studies zijn om de veiligheid van intensieve training na een C te ondersteunen of te ontkennen, weten we wel dat baarmoederruptuur tijdens de stress van een vbac-arbeid een echte complicatie is.
Je baarmoeder heeft wel een litteken. Om veilig te blijven, raad ik u aan bewegingen te vermijden die uw baarmoeder/litteken te zwaar kunnen belasten, zoals squats met zwaar gewicht, lunges, deadlift, clean and jerk, overhead press enz. Lichtere gewichten, meer dan 12 herhalingen, zouden moeten oké zijn.
http://www.befitmom.com