Sporten tijdens de zwangerschap

Vraag
Hallo Heleen!

Bedankt voor het lezen van mijn vraag. Ik ben er net achter gekomen dat ik zwanger ben van mijn tweede kind. Ik zit in week 5. Een maand geleden ben ik begonnen met sporten. Ik doe de Insanity workout van beach body. Ik voel me geweldig, maar omdat het een grote impact heeft, zou ik graag willen weten of ik het kan blijven doen tijdens het eerste en tweede trimester. Ik rende altijd voordat ik zwanger werd van mijn eerste.

Bedankt!

Salime

Antwoord
U kunt waarschijnlijk nog 8 tot 10 weken doorgaan met dit programma. Schakel dan over op low/non-impact oefeningen voor je cardio, en stop met alle buikspieroefeningen die het bovenlichaam van de grond tillen of tegen de zwaartekracht in, om diastasis recti te voorkomen.
Meer informatie over cardiovasculaire training tijdens de zwangerschap is te vinden op:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Meer info over diastase recti is te vinden op:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html