Vraag VRAAG:Een beetje info over mij:ik heb 2 kinderen, mijn jongste is net 4 geworden. Mijn diastase was aanvankelijk vrij groot 3-4 vingers van stam tot achtersteven. Ik deed fysiotherapie, je Bounce Back Fast-video, de Tuppler-techniek en Peggy Brill's Core Workout-boek, en sloot gemakkelijk de diastase onder mijn navel. Dat deel is nooit meer opengesprongen. De probleemplek is ongeveer 2 1/2-3 "beginnend bij mijn navel en omhoog gaan. In het ergste geval is deze plek 3 vingers breed. Ik werk en werk en sluit het meestal om het binnen een week of 2. Meest recentelijk kon ik het helemaal sluiten en dat bleef ongeveer 1 maand zo. Maar ik kreeg ernstige allergieën en hoestte veel en het klapte weer open. Eén hoest deed er echt iets uit springen ik heb een kleine navelbreuk, ik hoestte, ik voelde mijn navel die al eruit was, steviger en zachter worden, dus ik duwde erop en kon voelen wat het ook was dat erdoorheen kwam, terug naar binnen gaan.
Dus ik heb een paar vragen:wat is de juiste manier om te hoesten om mijn diastase niet opnieuw te openen? Hoesten heeft het eerder met me gedaan, maar ik heb nog nooit iets gevoeld. Ik ging maanden geleden voor een consult bij een laparoscopische chirurg en hij zei dat het sluiten van de hernia 1 hechting zou kosten, dus het moet niet erg groot zijn. Ik ben ook bezig om het opnieuw te sluiten, maar ik vraag me af of het voor altijd een strijd zal zijn om opnieuw te openen als ik iets verkeerd doe (hoesten, verkeerd uit bed komen, enz.) Zal de diastase ooit zo goed worden gesloten en de spieren voldoende worden omgeschoold dat ze gewoon zo blijven?
Vanwege de hernia die eruit springt en de diastase die komt en gaat, overweeg ik de operatie. (Is de operatie succesvol in het sluiten van diastase en het gesloten houden?) Het is leeglopen en ontmoedigend om hard te werken en het niet gefixeerd te laten blijven.
Bedankt,
Karen
ANTWOORD:Niezen en hoesten zijn zeer krachtig en explosief. Ik heb gehoord van dit soort gebeurtenissen die een navelbreuk en zelfs een baarmoeder- en/of blaasverzakking veroorzaken.
U moet zeker uw middellijn met uw handen spalken om de hoeveelheid trekkracht op uw middellijn te beperken tijdens hoestbuien.
U kunt ribsluitingsoefeningen doen, die kunnen helpen de rekkrachten op het bovenste deel van uw middellijn te verminderen.
Hier is een basis:
Wikkel de fitnessband om je onderste ribben en trek hem strak. Wanneer je uitademt, span je je kern zo veel mogelijk aan en trek je de band strakker. Terwijl je dit doet, trek je ook de ribben zo ver mogelijk naar binnen. De band zal hierbij enige hulp bieden. Je onderste ribben zouden een meer afgeschuinde vorm moeten krijgen en je zult een sterke kernactivering voelen. Deze oefening zal je na verloop van tijd ook een meer uitgesproken zandlopervorm geven. :)
Wanneer je mijn kernoefeningen doet, kun je ook handmatige spalken van de onderste ribben toevoegen (ze samentrekken), zodat je de bovenste vezels van je transversus en schuine standen traint om samen te werken om de bovenste helft van je middellijn te sluiten en te stabiliseren.
De meeste artsen zullen de middellijn niet sluiten in combinatie met een hernia-reparatie (wat echt niet logisch is omdat er een directe oorzaak is en effectief is bij de twee aandoeningen), dus een diastase-reparatie zou als een tweede procedure worden beschouwd. Over het algemeen dekt de verzekering dit deel niet, ook al betekent dit nog een paar hechtingen. Chirurgisch herstel van diastase duurt tot je volgende zwangerschap, dus je moet het alleen overwegen als je weet dat je klaar bent met gezinsvorming.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor je snelle reactie!! Dus het klinkt alsof de operatie een permanente oplossing kan zijn. Levert de oefeningsfixatie uiteindelijk blijvende resultaten op of blijft deze gedurende mijn hele leven periodiek openen en sluiten bij elke verkeerde beweging of onderbreking van de training?
Nogmaals bedankt,
Karen
Antwoord Je situatie is een beetje ongewoon, aangezien je 4 jaar verwijderd bent van postpartum. Ik vermoed dat je bovenste bindweefsel nooit echt is genezen, of nog steeds gespannen is, en dat daarom je middellijn niet gesloten is gebleven.
Je zou in staat moeten zijn om goed te functioneren, en niet uitpuilend, met de juiste oefening. Of lichaamsbeweging je een blijvende oplossing kan bieden, zou ik je graag een garantie willen geven, maar eerlijk gezegd kan ik dat niet, aangezien ik er niet ben om je op te leiden, of de oorzaak van de oorzaak kan inschatten. je middenlijn blijft niet gesloten.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
