Oefening en hoogte

Vraag
Ik loop al 5 jaar. Ik heb net zaterdag mijn eerste Olympische afstand triatlon voltooid en kwam er dinsdag achter dat ik zwanger ben. Ik ben net klaar met borstvoeding geven aan mijn 15-jarige en mijn menstruatie is niet teruggekeerd. Daarom heb ik GEEN idee waar ik ben in deze zwangerschap. Ik reis volgende week naar Hawaï om nog een halve marathon te lopen. Ik heb geen probleem om het tempo te verlagen en gewoon de 1/2 te doen voor "plezier". Ik maak me meer zorgen over andere activiteiten terwijl ik op Hawaï ben. Moet ik me zorgen maken over wandelen? Paddle boarding? Kajakken? Ik ben een ZEER fit persoon en denk dat als ik mijn waargenomen inspanningsniveau matig houd, ik in orde zou moeten zijn? We hadden het er ook over gehad om naar de top van Mauna Kea te gaan - 14.000 voet, maar ik lees dat het niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. Als ik in mijn eerste trimester ben en in uitstekende gezondheid verkeer, is dit dan een probleem?

Antwoord
Vanwege je zeer hoge fitnessniveau zal een "leuke" run 1/2 marathon je lichaam niet overdreven belasten. Speel bij alle oceaanactiviteiten op veilig, draag altijd een reddingsvest.
Rijden naar de top van Mauna Kea zal geen probleem zijn. Maar ik adviseer geen oefeningen op hoogtes hoger dan 5.000 voet, omdat dit de enige activiteit is waaraan je lichaam niet is geacclimatiseerd.