Vraag VRAAG:Ik heb dezelfde intuïtie als een vorige poster. Ik ben bijna drie maanden postpartum met een ernstig geval van abdominale scheiding (4 vingerbreedte). Ik heb de video gekocht en heb de afgelopen twee weken zachte bewegingen gemaakt. Ik zou graag willen weten wanneer ik moet verhuizen om snelle oefeningen terug te stuiteren? Ik heb ook een duidelijke uitstulping boven mijn navel die er continu is; Ik zie er 4 maanden zwanger uit ... tot het punt dat mijn navel nog steeds naar buiten steekt. Ik ben van plan volgende week met cardio-oefeningen te beginnen om wat van het gewicht te verliezen, maar ik wil weten of er hoop is om de bobbel kwijt te raken. Moet ik gewoon een tijdje werken aan buikscheppen, en wat is buikveteren? De fitband rolt op tot een dun koord wanneer ik mijn buikspieren probeer te omsnoeren voor de oefeningen. Ik moet alleen weten dat ik dit kan doen zonder operatie. Bedankt!
ANTWOORD:Heeft uw OBGYN u gecontroleerd op navelstreng/ventrale hernia?
Buigt de duidelijke uitstulping boven je bb, naar beneden in je buikholte als je gaat liggen?
"Knalt het eruit" als je een crunch-beweging doet?
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Ja, ik ben gecontroleerd op een hernia. Als ik "overeind" ga zitten, krijg ik een langwerpige uitstulping in het midden die wijst op diastasis recti. Als ik echter sta, heb ik nog steeds een stevige buikbolling zoals de poster Shannon in 2008. Mijn OB zegt dat het de druk van de ruimte tussen en mogelijk mijn darmen is die in de ruimte fluctueert. Het wordt papperig als ik plat lig, maar is hard als ik sta. Ik heb je boek en video gekocht en ben al twee weken bezig met het gedeelte Gentle Moves. Ik weet niet wanneer ik naar de Bounce Back Fast! Omdat ik geen sporttype ben. Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven een slappe buik gehad, maar dit is anders; Ik kan mijn broek niet dichtknopen in de taille omdat hij zo uitsteekt. Ik denk dat ik me ook afvraag of je programma zal helpen het te verliezen of plat te maken.
Antwoord De squishiness van uw buik is te wijten aan postpartum abdominale laxiteit. Op dit moment zijn je spieren zowel zwak als te lang. Alle postpartum vrouwen hebben dit tot op zekere hoogte.
Doe zoveel krachttraining voor je Dwarsbuikspieren als je kunt, met de zijwaartse buikveteroefening of de staande variatie die wordt getoond op pagina:http://befitmom.com/abdominal_separation.html. Aangezien je diastase hebt, voeg je spalken van je middellijn toe, zoals getoond in de 4e en 5e videodemo's.
Je moet echt goed worden in de oefening Belly Lacing en de oefening Belly Scooping voordat je doorgaat naar de volgende training, aangezien deze twee de technische basis vormen voor de rest van het programma.
Heel, heel weinig vrouwen hebben na drie maanden pp weer hun normale broek aan. Als je het beu bent om zwangerschapsbroeken te dragen, koop dan een paar paar die bij je lichaam passen zoals het nu is. Je zult er beter uitzien en je beter voelen. Probeer je geen zorgen te maken over de maat, het is echt maar een getal. En onthoud, je "mamalichaam" is een overgangsfase.
Mijn programma zal je buik zeker verstevigen en afvlakken.
