Vraag VRAAG:ik ben 58 jaar oud en onlangs hebben de hernia-artsen me verteld dat ik dit probleem heb. ik heb 30 jaar geleden een keizersnede gehad. de c-sectie is een lange weg tot aan mijn navel en ik heb ook een blaasoperatie ondergaan die zich over de onderbuik bevindt als een bikini-cut c-sectie. ze zeggen dat ik dit op geen enkele manier kan genezen en geen operatie die wordt gedekt door mijn verzekeringsdekking. is er een manier om dit op te lossen. ik ben 30 pond afgevallen en niemand kan zien dat ik door mijn dikke buik ben afgevallen. help alsjeblieft als je kunt. ik heb een van je dvd's die ik van mijn dochter mocht gebruiken. ik hoop dat het zal helpen. ik heb een tailleband waarvan de hernia-artsen me vertelden dat ik ze kon dragen, maar dat zal niet veel helpen. als ik andere oefeningen begon te doen, moet ik die dan dragen om het allemaal strak te houden? bedankt dat je mij geholpen hebt.
ANTWOORD:U zegt niet hoe breed uw middellijn is, maar aangezien u een verticale snee in uw C had, betekent dit dat uw bindweefsel aanzienlijk littekenweefsel heeft. Helaas kun je je middellijn niet sluiten door te sporten.
Maar dit betekent niet dat je je buik niet plat kunt maken en kernkracht en stabiliteit kunt opbouwen. Veel vrouwen zonder diastase of navelstreng/ventrale hernia eindigen met een te ronde, uitstekende buik. Ik heb veel volwassen vrouwen mijn programma laten gebruiken om de vorm van hun buik te veranderen.
Maar aangezien u ook met een hernia te maken heeft, moet u ervoor zorgen dat u, terwijl u de oefeningen doet, de intra-abdominale druk onder controle houdt die door inspanning wordt veroorzaakt. Als je op enig moment je hernia naar buiten ziet komen terwijl je je buikspieren traint, dan betekent dit dat je je niveau van functionele controle hebt gepasseerd.
Begin met het doen van EEN TON (!) Transversale Abdominis-isolaties. Op de dvd is deze oefening de buik liggende buikveter. Je kunt ook de staande variant van deze oefening doen, zoals weergegeven op pagina:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html. Neem dan de tijd om te leren hoe u de Belly Scooping-oefening echt goed kunt doen. Deze twee oefeningen vormen de technische basis voor de rest van het programma.
Het opbouwen van kernkracht zal ook helpen bij de genezing en werkzaamheid van een chirurgische hernia-reparatie als u besluit die weg te gaan.
Als uw hernia ongemakkelijk is/pijn veroorzaakt, moet u de opties met uw arts bespreken. Ik ben het ermee eens dat het dragen van een extern ondersteuningsapparaat niet echt helpt.
Als uw hernia op enig moment rood, opgezwollen of pijnlijk wordt en/of u koorts krijgt, roep dan onmiddellijk medische hulp in.
Van harte gefeliciteerd met je gewichtsverlies. Dit toont aan dat u aanzienlijke verbeteringen heeft aangebracht in uw algehele gezondheid.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:mijn middellijn is denk ik groot. ik kan er mijn vuist in steken. is er een specialist in dit soort problemen?
Antwoord Zorg ervoor dat u correct test. Als u alleen uw hoofd van de grond tilt, activeert u de Rectus Abdominis mogelijk niet. Doe de diastasetest zoals beschreven op pagina:http://befitmom.com/abdominal_separation.html en laat me weten hoe breed je middellijn is.
