Buikoefeningen na c-sectie

Vraag
Hoi,

Ik had 17 weken geleden een keizersnede en ben nu geïnteresseerd in het proberen om mijn post-baby-vorm terug te krijgen. Ik heb deze keer nogal wat vetrolletjes na de sectie. (eerste baby natuurlijk geboren met Ventous).

Ik weet niet zeker wat ik in dit stadium wel of niet veilig kan doen.

Je hulp en advies wordt zeer op prijs gesteld.

Antwoord
Met 17 weken pp zijn je hechtingen volledig genezen, dus dit betekent dat je veilig kunt beginnen met de basis postpartum buikrevalidatie.

Begin met oefeningen die uw diepste buikspier versterken, uw Transverse Abdominis (TvA), en ga dan verder met oefeningen waarbij de TvA wordt gecombineerd met de externe buikspieren met behulp van lagere wervelkolomflexie. Focus op de herontwikkeling van dynamische stabiliteit. U moet ook testen om te zien of u diastase recti (abdominale scheiding) heeft.

Voer geen oefeningen uit die het bovenlichaam van de vloer tillen/rollen of tegen de zwaartekracht in, aangezien dit soort oefeningen niet geschikt zijn in de eerste periode na de zwangerschap.

Details over hoe u kunt revalideren na een zwangerschap kunt u vinden op:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Ga voor meer informatie over diastase recti naar:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html