gewichtstraining en aambeien

Vraag
hoi
ik heb ernstige uitwendige aambeien die zich na de zwangerschap hebben ontwikkeld (ze steken uit na de ontlasting en ik moet ze handmatig naar binnen duwen). ik kan geen operatie ondergaan omdat ik mijn baby borstvoeding geef. aangezien ik veel ben aangekomen na de zwangerschap, mag ik dan cardio- en krachttraining doen?
Met dank
anu

Antwoord
Cardiotraining, vooral met een lage impact, moet volkomen veilig zijn. Vermijd voor krachttraining zeer zware gewichten en bewegingen die uw bekkenbodemspieren belasten, zoals diepe squats.
Begin met het doen van veel Kegel-oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken. Je moet sterk genoeg worden om een ​​volledige stroom urine te stoppen, zonder enige lekkage. Voer na elke stoelgang en nadat je je aambeien weer naar binnen hebt geduwd, verschillende sets Kegels uit.
Ga voor meer informatie over het correct uitvoeren van Kegels naar:
http://befitmom.com/pelvic.html