oefening

Vraag
wat zijn de beste oefeningen om mijn benen te strekken om me voor te bereiden op de bevalling? of wat zijn oefeningen die veilig zijn tijdens de zwangerschap? Met dank

Antwoord
Squats en rekoefeningen in de lies zijn het beste voor voorbereiding op de bevalling.
Voor de lies kunt u zittende strekkingen kiezen in de "tailor" -positie (benen gekruist vooraan) of in de "diamant" -positie (benen gebogen, voetzolen bij elkaar) of in de straddle-positie (ofwel beide benen gestrekt, of één been gestrekt en het andere gebogen).
Kraken kan in yogastijl worden gedaan, met de ellebogen tegen de knieën gedrukt, of je kunt een grote oefenbal naar beneden rollen tot een diepe kraak die je heupen zal strekken met je rug ondersteund.

Raadpleeg voor veilige oefeningen tijdens de zwangerschap http://www.befitmom.com/