snel terugveren

Vraag
Hallo Helene,
Ik ben nu al een paar weken consequent bezig met je bounce back fast dvd. hoe lang denk je dat het duurt voordat ik wat uiterlijke resultaten zie? als ik naar de foto van Janna op je site kijk, lijkt mijn buik precies op die van haar. haar verhaal inspireert me en ik kan niet wachten om de resultaten te zien. fyi ... ik heb 5 kinderen gekregen, waarvan 4 in minder dan 6 jaar en ik ben al mijn overtollige gewicht kwijt, maar zie er nog steeds zwanger uit, zoals Janna deed.
ik hou van je programma en ben dankbaar dat ik meer over je te weten ben gekomen!
pasteitje

Antwoord
De sleutel tot succes is om voldoende kracht op te bouwen in uw transversale buikspieren, of TvA, en vervolgens om de spier te trainen om goed te functioneren als stabilisator. De TvA wordt geïsoleerd en versterkt in de buikveteroefening. Dus op dagen dat je niet in een volledige training kunt passen, probeer dan 5 minuten te vinden om meerdere sets van deze ene oefening te doen.
Dan moet je je concentreren op de Belly Scooping-oefening. Besteed zoveel tijd als je nodig hebt om je buikwand te trainen om deze diep concave vorm te krijgen. Deze twee oefeningen vormen de technische basis voor de rest van het programma.
Wanneer u de oefeningen doet waarbij u de buikholte moet behouden, zorg er dan voor dat u in een bewegingsbereik werkt dat u kunt beheersen en dat u NOOIT toestaat dat de buik naar buiten uitpuilt.
De meeste vrouwen merken dat nadat ze goed zijn in het doen van de basisbewegingen, oefeningen zoals "Toe Taps" een stuk uitdagender worden. Als u niet voelt dat uw kern wordt uitgedaagd, houdt u hoogstwaarschijnlijk geen volledige stabiliteit in uw bekken/onderrug en/of heeft uw buik de buiklepel verloren.