Competitief fietsen terwijl je probeert zwanger te worden

Vraag
Ik ben een fervent fietser en probeer ook zwanger te worden. Het is nu het tijdritseizoen en ik vraag me af of ik normaal kan blijven racen of dat dit mijn kansen om zwanger te worden kan verkleinen. Ik ben begin 30, heb geen ondergewicht (BMI 22) en heb zeer regelmatige menstruaties. Ik beoefen al jaren verschillende wedstrijdsporten, hoewel ik me momenteel toeleg op het wielrennen. Ik ben van plan om een ​​tijdrit van 10 mijl te doen van ongeveer 25 minuten. Mijn hartslag zal waarschijnlijk de hele race rond de 170 zijn. In het bijzonder vraag ik me af of er aanwijzingen zijn dat ik niet zou moeten racen in de 2 weken tussen de eisprong en het ontdekken of ik zwanger ben.

Antwoord
Over het algemeen kunnen fitte vrouwen doorgaan met hun normale fitnessroutines zonder problemen met conceptie of miskraam. Omdat je een gezond BMI hebt en zeer regelmatige menstruaties hebt, ben je goed aangepast aan training op hoog niveau.

Een meta-analysestudie van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap vond een lichte correlatie tussen training met hoge impact/hoge intensiteit/hoog volume met een miskraam in het eerste trimester, maar deze associatie is tot nu toe in geen ander onderzoek bevestigd.

In uw geval, terwijl uw sport een hoge intensiteit heeft, heeft fietsen geen invloed, en tijdritten van 25 minuten worden als een matig volume beschouwd (in tegenstelling tot hardlopers die dagelijks een uur of meer kunnen hardlopen). Je past dus niet in de groep met hoge impact/hoge intensiteit/hoog volume. Een HR van 170 is niet ongebruikelijk hoog voor vrouwelijke atleten. Ik zie geen rode vlaggen om je zorgen over te maken.