Vraag Na mijn tweede zwangerschap had ik een kleine navelbreuk. De doktoren wilden het gaan repareren omdat ze bang waren dat het opgesloten zou worden. Hoe dan ook, om een lang verhaal kort te maken, ik werd geopereerd in februari 2008. Op dat moment wisten mijn man en ik niet zeker of we meer kinderen zouden krijgen of niet.
Nu, bijna 2 jaar na de operatie, denken we erover om ons gezin uit te breiden. Maar we maken ons zorgen over mijn buikspieren en de hernia-reparatieplaats (deze is gerepareerd met gaas). Ik had een diastase van ongeveer 3 vingerbreedtes, maar ik denk dat het op dit punt na het sporten vrijwel gesloten is. Ik vroeg me af of je oefeningen zou kunnen aanbevelen die de spieren rond de hernia zouden versterken, en ook het gebied waar diastase optreedt, zodat ze niet opnieuw zullen gebeuren? Heb je ooit succesverhalen gehoord over zwangerschap na hernia-reparatie, zonder nog een hernia te scheuren en opnieuw te worden geopereerd? Zouden zwangerschapsgordels helpen om de buik te ondersteunen en te voorkomen dat het gaas scheurt?
Bedankt!
Antwoord U kunt tijdens uw volgende zwangerschap voorkomen of op zijn minst de ernst van diastase recti/abdominale scheiding voorkomen. Dit zal de stress op uw hernia-reparatie verminderen.
De sleutel is om zoveel mogelijk kracht op te bouwen en vervolgens te behouden in je diepste spier, je Dwarsbuik of TvA.
Draag NIET regelmatig een zwangerschapsgordel, omdat dit uw TvA na verloop van tijd juist zal verzwakken. Je moet de interne gordel van je lichaam opbouwen, geen gordel dragen.
Twee veilige buikspieroefeningen voor zwangerschap die dit doen, zijn te vinden op:
http://www.youtube.com/watch?v=9cdSxWvF06g
http://www.youtube.com/watch?v=zkTlpSCmJyY
Meer info over diastase recti vindt u op pagina:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
