Oefening na c-sectie

Vraag
Geachte mevrouw,

Ik ben afgelopen september bevallen van mijn eerste kind (13 maanden). Voor de zwangerschap trainde ik met gewichten zoals 90 kg tillen in een vrije squat, legpress, lunge met gewichten enz.

Gelieve advies te geven over het heffen van gewichten na een keizersnede. Is het veilig? De mijne is een bikinilijn in het onderste gedeelte.

Bovendien is mijn menstruatie zwaarder dan voorheen.

Adviseer alstublieft.

Dank u

Antwoord
Op 13 maanden na de keizersnede bent u volledig genezen en kunt u alle vormen van lichaamsbeweging doen. Als je dat nog niet hebt gedaan, zorg er dan voor dat je begint met kernoefeningen die je diepste buikspier versterken, de Dwarsbuik of TvA. Dit is essentieel om zowel de buikwand af te vlakken als de rompstabiliteit te herstellen.

Voor meer informatie over reconditionering na de zwangerschap ga naar:
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html