Vraag VRAAG:Beste Helene,
Mijn vraag komt vanuit het oogpunt van zwangerschapsfitness. In veel artikelen die ik lees, staat dat kleding in week 9 erg strak moet aanvoelen, als je er al in kunt komen. Toch zeggen de grafieken voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap dat u tegen week 11 slechts 2 pond had moeten aankomen. Welke is correct? Betekent een opgeblazen gevoel tijdens de vroege zwangerschap eigenlijk te veel gewichtstoename? In week 11 zie ik er extreem opgeblazen uit, maar als atleet houd ik mijn dieet aan en beweeg ik regelmatig. (Ik ben bang om naar de schaal te kijken).
Hartelijk bedankt!
ANTWOORD:De fysieke reacties op het eerste trimester lopen sterk uiteen. Sommige vrouwen beginnen niet eens te showen, terwijl anderen snel moeten overstappen op elastische taillebanden. Een opgeblazen gevoel komt vaak voor en kan eenvoudigweg zijn hoe uw lichaam reageert op zwangerschap, kan te wijten zijn aan een dieet (bijvoorbeeld te veel zout) of kan andere oorzaken hebben.
Omdat je atletisch bent en regelmatig beweegt, ben je veel gezonder dan de meeste andere zwangere vrouwen. Fitte vrouwen worden over het algemeen minder dik, hebben gemakkelijker bevallingen en bevallingen met minder complicaties en interventies, krijgen sterkere, gezondere en zelfs slimmere baby's(!) en herstellen sneller. Je atletisch vermogen geeft je een grote voorsprong, dus je verdient een grote pluim.
Als u actief blijft en een dieet van hoge kwaliteit eet, in de juiste hoeveelheid, dan zal de enorme hoeveelheid die u aankomt niet dik zijn. Dit is niet iets waar je bang voor hoeft te zijn.
We zijn allemaal door de media gehersenspoeld om te vrezen dat zwangerschap een ongecontroleerde gewichtstoename veroorzaakt, maar als je gezonde keuzes maakt, krijg je de juiste hoeveelheid voor jezelf en de zich ontwikkelende baby. Als je verhalen hoort van vrouwen die "op de een of andere manier" 60 tot 75 pond zijn aangekomen tijdens de zwangerschap, garandeer ik dat deze vrouwen consequent overconsumeren en waarschijnlijk ook veel voedsel van lage kwaliteit in hun dieet hadden.
Gewichtstoename wordt tijdens de zwangerschap gecontroleerd om een adequate groei en ontwikkeling van de baby te verzekeren. Plotselinge gewichtstoename, met zwelling van de voeten, handen en gezicht kan een teken zijn van door zwangerschap veroorzaakte hypertensie en u dient uw OBGYN te raadplegen als u een van dit soort symptomen opmerkt. Dus hier is nog een goede reden om de prenatale gewichtstoename te controleren.
Ter informatie:in mijn tweede zwangerschap was ik, hoewel ik in topvorm was en geweldig at, in week 13 6 pond aangekomen (veel voor mijn tengere frame) en was ik in een stretchbroek. Uiteindelijk ben ik in totaal 33 pond aangekomen.
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Heel erg bedankt, Helene, voor je grondige en persoonlijke reactie. Ik ben meestal ongeveer 113 pond. Met 11,5 weken controleerde ik de schaal en zag 120 lbs. Ik probeer me niet al te slecht te voelen over een gewichtstoename van 7 pond na 11,5 weken. Wat betreft uw totale winst van 33 pond, was dat normaal voor iemand die atletisch is zoals u? Zag je er op dat laatste gewicht uit als een "fitte zwangerschap" of niet zo veel?
Nogmaals bedankt!
nachtelijk
Antwoord Hoeveel gewicht een vrouw tijdens de zwangerschap wint, is grotendeels genetisch bepaald, ervan uitgaande dat ze het juiste voedsel in de juiste hoeveelheid eet. Dus voor mij was 33 pond gewoon hoe mijn lichaam zwanger was. En ik ben klein, 5'1" en woog 105 pond voor de zwangerschap. Dus "normaal" is een groot bereik, en om een gezonde zwangerschap te garanderen, is 25 tot 35 pond gemiddeld.
Ik had absoluut een typische "fitte" zwangerschap. Was overal klein en gespierd, van achteren kon je niet zien dat ik zwanger was, heel naar voren en hoog gedragen. Ging van een amper A-cup naar een C.
