VIER JAAR

Vraag
Helena,

Ik moet zeggen dat ik geïnspireerd ben door de opmerkingen en de informatie die ik heb gelezen over zwangerschap en de technische naam van wat ik heb over mijn buikspieren die worden uitgerekt. Ik heb alles gedaan wat je zei niet te doen (dat is voordat ik een openbaring kreeg bij het lezen van je artikelen online.) Ik heb sit-ups, crunches enz. gedaan. Ik ben zo wanhopig om dat lichaam terug te krijgen dat ik ooit heb gehad . Ik kom nooit van de striae af en dat is oké. Mijn enige zorg is om de abdominale rectus weer te sluiten. Ik kan 3 of 4 figuren op mijn buikwand plakken. Ik ben 170 pond en 5'6. Mijn buik steekt een beetje uit, waardoor ik de gênante zwangerschapsbult achterlaat.

Ik heb maar één vraag voordat ik begon met mijn trainingsregime dat je hebt voorgesteld. Zal je video snel terug stuiteren! Help me postnatale kernconditionering, als het vier jaar geleden is dat ik een baby heb gekregen?

Antwoord
Ja, het opnieuw trainen van uw buikspieren zodat uw Transversale Abdominis zowel sterker is als goed functioneert, is de sleutel tot het afvlakken van uw buik na de zwangerschap, ook al is het jaren geleden.

U zegt niet hoe u uw middellijn test, maar u zou uw middellijn op zijn minst gedeeltelijk moeten kunnen sluiten. Iedereen heeft na de zwangerschap een bredere middellijn dan ervoor.

Zorg ervoor dat je de oefeningen Belly Lacing en Belly Scooping vanaf de eerste training goed leert uitvoeren, want deze twee vormen de technische basis van het programma. Soms, voor vrouwen die veel crunches en sit-ups hebben gedaan, kan de beweging van het scheppen van de buik wat heropvoeding van het lichaam vergen.