Vraag Ik heb uw antwoord gelezen aan de persoon die vroeg naar zwangerschap op grote hoogte, maar heb nog meer vragen. Ik woon sinds maart van dit jaar op een hoogte van 3300 meter (wat ook bijna 11000 ft is) in Peru. Mijn man en ik zouden graag overwegen om een gezin te stichten, maar we zijn ons bewust van de risico's. We weten dat we hier minstens tot augustus 2011 zullen zijn om een paar maanden naar het VK te gaan en we kunnen heel goed terugkeren voor nog een langere periode, dus dit betekent dat we zorgvuldig moeten plannen als we zwanger willen worden, aangezien het onwaarschijnlijk is dat we op zeeniveau zullen zijn voor veel tijd.
Hoe lang is een ideale tijd om te acclimatiseren aan deze hoogte? Hoe weet je of je lichaam voldoende geacclimatiseerd is? Wat kan er gedaan worden om de kans op een miskraam te verkleinen? U stelde voor om niet te sporten als u eenmaal zwanger bent. Zou het oké zijn om te sporten als het is aangesloten op een zuurstofbron om lichte oefeningen te doen tijdens de zwangerschap (helpt regelmatige lichaamsbeweging niet bij de bevalling?)
Ook omdat ik in Peru woon, zijn de artsen hier niet gewend om buitenlanders te controleren, wat voor soort regelmatige tests zou ik moeten hebben gedaan om te controleren of de zwangerschap gezond is? Waarom zou ik naar zeeniveau moeten dalen? Zijn er supplementen of veranderingen in het dieet die kunnen worden aangebracht om mijn lichaam te helpen meer zuurstof op te nemen?
Antwoord Omdat je op hoogte woont, ben je geacclimatiseerd en hoef je je geen zorgen te maken over zuurstoftekort naar je placenta of een zich ontwikkelende baby als je eenmaal zwanger bent.
Acclimatiseren aan hoogteverandering is een vrij snel proces, meestal duurt het minder dan een week of zo. U zult merken dat wanneer u na een aantal maanden op zeeniveau te hebben gewoond, weer op hoogte bent aangekomen, u door middel van een activiteit op matig niveau, zoals bergopwaarts lopen, harder gaat ademen dan vroeger. Hoogstwaarschijnlijk zul je snel weer acclimatiseren, en je zult het kunnen zien aan de mate van waargenomen inspanning. De lucht zal niet zo dun aanvoelen, je wordt niet zo snel buiten adem.
Wat betreft lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap op hoogte, zolang u niet tot kortademigheid komt,
dan zit je goed.
Er zijn zeker grote verschillen in prenatale testen en zorg in westerse culturen dan in Peru. Ik stel voor dat als je naar het VK gaat, je met een OBGYN bespreekt welke tests je absoluut zou moeten hebben, en strategieën ontwikkelt om adequate prenatale zorg te verzekeren wanneer je in Peru bent.
Wat betreft supplementen, begin nu met het nemen van prenatale vitamines die foliumzuur bevatten, vóór de conceptie. Overweeg ook een ijzertest om te zien of je suppletie nodig hebt, aangezien dit mineraal de sleutel is voor de aanmaak van rode bloedcellen die zuurstof vervoeren.
