verandering in levensstijl

Vraag
Hoi! Ik ben er net achter gekomen dat ik zwanger ben - ongeveer 6-7 weken, en voordat ik het nieuws hoorde, ging ik een paar keer zonnebaden onder een zonnebank rond week 3-5. Ik begon ook aan een nieuwe, zeer krachtige fitnessroutine en een caloriearm dieet. Heeft het bruinen effect op mijn baby? Zullen het caloriearme dieet en het nieuwe fitnessregime voordat ik het ontdekte ook effect hebben op mijn baby?

Antwoord
Een paar keer onder de zonnebank liggen mag geen negatief effect hebben op je zwangerschap.

Rigoureuze oefening zou OK moeten zijn, zolang je niet naar het punt van kortademigheid gaat.

Maar een caloriearm dieet is niet gezond tijdens de zwangerschap. Evenmin is een calorierijk dieet. Tijdens de zwangerschap wil je elke dag de hoogste kwaliteit eten, in de juiste hoeveelheid. Over het algemeen mogen vrouwen tijdens het eerste trimester niet onder de 1.600 calorieën gaan en vervolgens niet onder de 1.800 calorieën in het tweede en derde trimester.

Op dagen dat je traint, moet je meer eten.

De bovenstaande cijfers zijn basislijn. Kleine vrouwen hebben minder calorieën nodig dan vrouwen van gemiddelde grootte, en lange vrouwen hebben meer nodig dan vrouwen van gemiddelde grootte. Raadpleeg een geregistreerde voedingsdeskundige om advies te krijgen over wat de ideale hoeveelheid calorieën is voor jouw lichaam en deze zwangerschap.