persoonlijke trainer

Vraag
Hallo Helene,

Ik vroeg me af of je persoonlijke trainers in de South Bay kunt aanbevelen. (San Jose/Milpitas CA gebied)

Ik ben 10 maanden postpartum, maar mijn buik steekt nog steeds uit. Ik zou graag willen werken met iemand die bekend is met uw strategieën, indien mogelijk. (Ik heb je boek maar wil graag de extra motivatie van een trainer)

Bij voorbaat bedankt!

Antwoord
Sorry, ik heb geen verwijzing voor een Personal Trainer bij jou in de buurt.

Om je buikspieren plat te maken, begin je dagelijks met een set of twee van de oefening "Belly Lacing". Hoe sterker je TvA, hoe beter. Concentreer je dan op de oefening "Hollow Pelvic Tilt" (Belly Scooping genoemd op de dvd). Als je dit goed doet, zou je je onderbuikspieren krachtig moeten voelen werken. Train je buikspieren om naar binnen te trekken, zodat je een diep geschepte vorm maakt met je buik.

Voeg vervolgens alle oefeningen toe die vereisen dat u de positie met de buikholte behoudt. Zorg ervoor dat je buik in een diep geschepte positie blijft. Laat uw buikwand NOOIT uitsteken. Wanneer dit gebeurt, betekent dit dat uw externe buikspieren uw TvA hebben overbelast. Werk altijd in een bewegingsbereik waarbij je controle hebt over de positie van je botten en de vorm van je buikwand.

Dit is de sleutel tot het afvlakken van de buikspieren na de zwangerschap, want bij fitnesstraining krijg je wat je oefent.