hardlopen

Vraag
Ik ben een fervent hardloper die om de dag 10-14 mijl heeft gerend. Ik ben vijf weken zwanger en erg zenuwachtig. Kan ik zo doorgaan met hardlopen of moet ik terug gaan? Ik had gisteren een klein plekje waar ik echt van schrik. Bedankt, Apryle

Antwoord
Over het algemeen kunnen atleten en atletische vrouwen in een ongecompliceerde zwangerschap doorgaan met training op hoog niveau zonder nadelige effecten. Sterker nog, atletische vrouwen, die gezonder zijn dan de meeste, hebben de neiging om gemakkelijkere zwangerschappen, kortere bevallingen en bevallingen te hebben, sneller terug te komen en het beste tot nu toe, slimmere, sterkere en gezondere baby's te krijgen.

Spotting in het begin van de zwangerschap is niet ongebruikelijk en betekent meestal niet dat er iets mis is. Aangezien je spotting heel licht was, denk ik niet dat je iets hebt om in paniek te raken. Maar je maakt je natuurlijk zorgen. Ik stel voor dat je het een paar dagen rustig aan doet, en als je weer begint met hardlopen, een paar korte sessies (niet meer dan 3 mijl), in een rustig tempo. Als u weer begint te spotten, stop dan met sporten en bekijk uw OBGYN.