Afvallen na een keizersnede

Vraag
Ik heb mijn keizersnede gehad op 15 mei 2009. Ik zou graag willen weten of het doen van sit-ups mijn buik weer plat zou maken. Wanneer en hoe begin ik met sporten? Wat voor soort oefening moet ik doen?

Antwoord
Begin niet met crunches of sit-ups, ze creëren meer problemen dan ze oplossen na de zwangerschap.

Voor je buikspieren moet je van binnenuit revalideren en beginnen met het versterken van je diepste buikspier, je Dwarsbuik of TvA. Ga voor details hierover naar:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Om gewicht te verliezen, moet u in beweging komen, zodat u vet als brandstof verbrandt, en ook gezond voedsel eten met de hoeveelheid calorieën die overeenkomt met uw metabolisme op uw ideale gewicht.

Begin op de meeste dagen van de week met fitnesswandelen (stevig tempo), met uw baby in een kinderwagen, gedurende ten minste 40 minuten. Tijdens de eerste 20 minuten van matige aerobe training gebruiken we voornamelijk opgeslagen koolhydraten als brandstof. Pas wanneer deze reserve is uitgeput, gaat ons lichaam "naar de voorraadkast" en begint opgeslagen vet als brandstof te verbranden.

Als je de dagelijkse fitnesswandeling van 40 minuten combineert met bovenstaande voedingstip, zul je langzaam en gestaag afvallen, zonder "dieet" of hongergevoel.