Niet aankomen, wil sporten

Vraag
Hallo Helene,

Ik ben bijna 5 maanden zwanger en ben 1 pond aangekomen. Ik had echt erge ochtendmisselijkheid en dus probeer ik nog steeds mijn gewicht in te halen.

Ik zou graag wat oefeningen doen om weer op krachten te komen, maar ik wil geen energie verbranden omdat ik de energie nodig heb om de baby te laten groeien.

Enig idee?

Antwoord
Praat met uw OBGYN over het krijgen van een verwijzing naar een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in zwangerschap.

U moet het dieet van de hoogste kwaliteit eten dat u zich kunt veroorloven, in de juiste hoeveelheid voor uw zwangerschapsmetabolisme. Zij kan bepalen of uw voedingsgewoonten voldoende voedingsstoffen en calorieën bevatten.

Als uw OBGYN zich geen zorgen maakt over uw gewicht of voedingsstatus, zal ze u hoogstwaarschijnlijk "groen licht" geven voor activiteiten op gematigd niveau, zoals fitnesswandelen, zwemmen, elliptische trainer, loopband, hometrainer, enz.

Realiseer je dat je op de dagen dat je traint extra calorieën moet eten om in te halen wat je tijdens je training hebt verbruikt.