buikbuik

Vraag
Hallo
Ik had mijn zoon door keizersnede in september. Mijn buik ging naar beneden
vrij snel, maar ik heb gemerkt dat het er een beetje uitziet
zakachtig.
Zijn er oefeningen die ik kan doen om mijn
buik waarbij je niet op de grond hoeft te gaan liggen?!

Erg bedankt
Sarah

Antwoord
Hoewel de meeste postpartum buikreconditionering en kernoefeningen buikligging (op de rug) worden gedaan, zijn er variaties die u staand, in de viervoeter (op handen en voeten) of op een grote fitnessbal kunt doen.

U moet beginnen met het reconditioneren van uw diepste buikspier, uw Dwarsbuik. Hiervoor staan ​​twee geweldige staande oefeningen op mijn website, die zowel tijdens als na de zwangerschap kunnen worden gedaan. Ga naar:http://befitmom.com/strength_training.html en scrol omlaag naar de onderkant van de pagina.

Voor meer informatie over abdominale reconditionering na zwangerschap ga naar:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html