Vraag Ik heb (op Wikipedia) gelezen dat oefening bekend kan staan als een link voor een miskraam. Ik heb ongeveer anderhalf uur per dag veel gesport, maar sinds ik wist dat ik zwanger was niet meer, uit angst voor een nieuwe miskraam (ik had twee chemische zwangerschappen die eindigden op het moment dat mijn menstruatie zou zijn begonnen ) maar ben nu 5 weken 4 dagen in deze zwangerschap. Dit is wat ik lees:
Een van die factoren is lichaamsbeweging. Uit een onderzoek onder meer dan 92.000 zwangere vrouwen bleek dat de meeste soorten lichaamsbeweging (met uitzondering van zwemmen) correleerden met een hoger risico op een miskraam vóór 18 weken. Toenemende tijd besteed aan lichaamsbeweging was geassocieerd met een groter risico van een miskraam:een verhoogd risico van ongeveer 10% werd gezien bij maximaal 1,5 uur per week lichaamsbeweging en een verhoogd risico van 200% bij meer dan 7 uur per week lichaamsbeweging.Intensief oefenen werd vooral geassocieerd met het verhoogde risico. Er werd geen verband gevonden tussen lichaamsbeweging en miskramen na de 18e week van de zwangerschap. De meeste miskramen waren al opgetreden op het moment dat vrouwen werden gerekruteerd voor het onderzoek, en er werd geen informatie verzameld over misselijkheid tijdens de zwangerschap of lichaamsbeweging voorafgaand aan de zwangerschap."
Wat is hiervan de waarheid? Wat herken je. voor iemand met mijn apst die graag sport?
Antwoord Tot op heden is er slechts één onderzoek geweest dat een verband heeft gevonden tussen inspanning en een miskraam in het eerste trimester. Het verband werd niet gevonden bij 'de meeste soorten lichaamsbeweging', maar bij vrouwen die oefeningen met een hoog volume/hoge intensiteit/hoge impact deden, zoals hardlopen.
Het is echter belangrijk op te merken dat deze link in geen enkele andere studie is gevonden (en dit is uitgebreid onderzocht). Aangezien de meeste miskramen "reeds plaatsvonden op het moment dat vrouwen werden gerekruteerd voor het onderzoek", is het niet mogelijk om andere factoren uit te sluiten die de bevindingen zouden kunnen hebben beïnvloed, zoals de algehele gezondheid van de moeder, eerdere inspanningsgeschiedenis, leeftijd, voorgeschiedenis van een miskraam, enz. Een miskraam, hoewel potentieel emotioneel verwoestend, is de manier van de natuur om de lei schoon te maken en opnieuw te beginnen.
Vanwege de inherente studiebeperkingen zijn de meeste OBGYN's en fitnessprofessionals nog steeds van mening dat overweldigende fitnessactiviteiten de gezondheid van zowel moeder als foetus verbeteren en dat alle gezonde, zwangere vrouwen minimaal 30 minuten per dag aan matige lichaamsbeweging doen.
De voordelen van het deelnemen aan fitnessactiviteiten zijn talrijk en echt diepgaand, zowel voor u als voor uw zich ontwikkelende baby. Om deze reden stel ik voor dat u fitnessactiviteiten hervat die u leuk vindt, die weinig impact hebben en van matige intensiteit.
Ga voor meer informatie over de voordelen van maternale fitness naar:
http://befitmom.com/exercise.html
Voor informatie over welke oefeningen u tijdens de zwangerschap moet vermijden, ga naar:
http://befitmom.com/contra-indicated_exercise.html
Ga voor informatie over aerobics tijdens de zwangerschap naar:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Voor informatie over krachttraining en core conditioning ga naar:
http://befitmom.com/strength_training.html
