Na de geboorte problemen

Vraag
Goedenavond mevrouw Helene,
Ik ben 9 maanden geleden bevallen, maar ik heb het gevoel dat mijn onderbuikspieren te los zitten, dat waren ze nooit. Ik heb te vaak flatus (gassen) en als ik moet plassen kan ik niet lang wachten. Zelfs als ik seks heb, voel ik flatus (gassen). Hebben deze allemaal te maken met mijn bevalling en wat kan ik hiervoor doen.
Bedankt voor je tijd.


Antwoord
Het klinkt alsof u te maken heeft met voedings-/spijsverteringsproblemen en/of een probleem heeft zoals blaasprolaps. Maak een afspraak met uw OBGYN om te kijken of u een van dit soort problemen heeft.

Voor je spieren, begin met het doen van basisoefeningen na de bevalling om kernkracht op te bouwen. Begin niet met buikspieroefeningen zoals crunches, aangezien dit soort oefeningen meer kwaad dan goed kan doen. En je zou ook veel Kegel-oefeningen moeten doen om de kracht in je bekkenbodemspieren weer op te bouwen. Door de kracht van de bekkenbodem kunt u uw urine beter vasthouden.

Ga voor meer informatie over postpartumoefeningen naar:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Ga voor meer informatie over Kegels en bekkenbodemreconditionering na de zwangerschap naar:http://befitmom.com/pelvic.html