Vraag Ik heb bijna 2 jaar geleden een keizersnede gehad. Sinds kort ben ik begonnen met buikspieroefeningen; het gebied bij mijn incisie voelt alsof het uit elkaar scheurt... is dat mogelijk?
Antwoord Littekenweefsel is erg sterk, dus er is geen kans dat u na 2 jaar het gebied verwondt.
Maar u kunt verklevingen hebben, die zich vormen als onderdeel van het genezingsproces. Verklevingen verbinden uw litteken met onderliggend weefsel. Trekken of trekken hieraan kan ongemak veroorzaken. Sommige lichamen hebben de neiging om verklevingen te vormen, terwijl andere dat niet doen.
U kunt enkele technieken voor het mobiliseren van littekens proberen om uw litteken voorzichtig uit te rekken en onderliggend weefsel los te maken.
Met je vingertoppen geolied, houd je het ene uiteinde van je litteken vast en strijk je zachtjes over de lengte van je litteken. U wilt een lichte uitrekking van uw litteken voelen. Herhaal deze massageslag 10 keer en keer dan de zijkanten om.
U kunt ook voorzichtig met uw vingertoppen over het litteken rollen. Als je een gebied vindt dat strakker is, masseer er dan zachtjes meer in en bouw langzaam elasticiteit op.
Zorg ervoor dat je heel veel Transversale Abdominis-versterkers doet. Hoe ver je ook van de bevalling bent, je wilt niet beginnen met oefeningen als crunches.
Ga voor meer informatie over buikreconditionering na de zwangerschap naar:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
