Pilates

Vraag
Ik had een subchorionische bloeding met 8 weken die een dag duurde. De dokter vertelde me dat ik op bekkenrust moest zijn, maar er werd geen bedrust toegewezen en ik mocht werken, enz. Dus - ik rustte een week en ben nu klaar om terug te keren naar low-impact oefeningen die ik deed tijdens mijn hele zwangerschap . Kan Pilates het hematoom mogelijk verergeren? De reden dat ik het vraag is omdat ik sinds ik mijn dagelijkse bezigheden mag doen - bijvoorbeeld dagelijks door de hobbels rijden mijn buik behoorlijk door elkaar schudt en dat is ok volgens de dokter. Hoe zit het met Pilates?

Antwoord
Ik heb geen onderzoeken gelezen over de veiligheid van inspanning en subchorionische bloedingen/hematoom. U moet dit met uw OBGYN bespreken en haar advies opvolgen.

Pilates-oefeningen die gebruikmaken van de "head float" -positie (flexie van de thorax) kunnen de intra-abdominale druk verhogen, vooral omdat de buikspieren zich uitstrekken om plaats te bieden aan de zich uitbreidende baarmoeder. Zodra je buik "uitpuilt", zullen de buikspieren niet langer zoveel ondersteuning bieden aan je buik en ruggengraat. Vanaf dit punt moeten alle oefeningen die de bovenste wervelkolom buigen, worden stopgezet.

Om fit en actief te blijven tijdens uw zwangerschap, kiest u voor aerobe activiteiten zonder/lage impact, zoals fitnesswandelen, elliptische trainer, hometrainer en zwemmen. Prenatale yogalessen zijn geweldig om lenig en "in harmonie" te blijven met je veranderende lichaam.