buikvetersluiting

Vraag
Hallo Helene,
Ik heb net je boek en dvd gekocht en ik probeer je posities en oefeningen te leren.
Hoe dan ook, je buikveteroefening gaat altijd over op je rechterkant liggen, maar op je dvd liggen de vrouwen op haar linkerkant. Betekent dit dat ik aan beide kanten moet werken of is één kant goed genoeg?
Ik moet zeggen dat ik dacht dat het gemakkelijker zou zijn om die posities naar beneden te krijgen, maar het vergt wel wat oefening.
Dankje voor je hulp.

Antwoord
Grote vraag.

Voor de duidelijkheid en consistentie cue ik "rechterkant" in het boek. De linkerkant werd gebruikt in de dvd omdat de camerahoeken vanaf die kant beter werkten.

Alle spieren in de buikwand hebben een linker- en rechterzijde. Je kunt de ene kant niet samentrekken of uitrekken zonder de andere, zo is ons zenuwstelsel ingesteld. Het maakt dus niet uit of u op uw linker- of rechterzij ligt om de oefening "Belly Lacing" uit te voeren.

En je hebt helemaal gelijk dat je wat oefening nodig hebt om sommige oefeningen echt te "krijgen". Soms zijn simpele bewegingen moeilijker om goed te doen. Maar de beloning is GROOT wanneer je lichaam deze nieuwe vaardigheden leert.

"Belly Lacing" is een isolatieoefening voor de Transversale Abdominis (TvA). Het versterken van deze spier is verreweg de belangrijkste stap in postpartum reconditionering. Voor sommige variaties zijn er twee staande TvA-oefeningen op mijn website die goed zijn voor zowel de zwangerschap als de postpartum. Ga naar http://befitmom.com/strength_training.html en scrol omlaag naar de onderkant van de pagina voor:Twee veilige en effectieve buikspieroefeningen voor de zwangerschap.