csectie en oefening

Vraag
Hoe lang na een keizersnede moet ik wachten voordat ik weer kan sporten?

Antwoord
U kunt en moet gaan lopen met uw baby in een kinderwagen zodra u er zin in heeft. Voor fitte vrouwen kan dit 1 week na de bevalling betekenen. Voor minder fitte vrouwen, 3 weken na de bevalling. Wandelen verbetert je bloedsomloop en versnelt het herstel. Als je fit bent, begin dan met 30 minuten. Als je minder fit bent, begin dan met 15 minuten en werk geleidelijk op naar 30 minuten wandelen zonder de vermoeidheid ongedaan te maken.

Op dit punt kunt u ook beginnen met specifieke postnatale oefeningen, zoals buikcompressies, bekkenkantelingen, kegels en zacht strekken.

Na uw chirurgische vervolgonderzoek, zal uw OBGYN u vrijmaken voor lichaamsbeweging en dan kunt u beginnen met het doen van het volledige scala aan postpartum buikconditioneringsoefeningen. Til en draag tot die tijd geen zware voorwerpen.

Ga voor meer informatie over oefeningen na een keizersnede naar:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html