abdominale rectusscheiding na 2e zwangerschap

Vraag
Ik heb op 4 juni een keizersnede gehad voor mijn tweede kind. Tijdens mijn zwangerschap ben ik 13 kg aangekomen maar had ik een erg grote buik vergeleken met mijn eerste zwangerschap. Ik vroeg me af waarom mijn buik zo groot was. Het gewicht van de baby is ook normaal toen ze 3 kg werd geboren. Maar na mijn eerste zwangerschap deed ik niet veel aan lichaamsbeweging in vergelijking met mijn voorgaande jaren. Nu kreeg ik te horen dat ik een rectus abdominale scheiding heb die ongeveer 2,5 vinger breed is op het buikgedeelte. "Mijn vraag is Wat is de suggestie voor mij om terug te keren naar mijn normale houding". Dit is echt van invloed op mij als een psychologische oorzaak - had een perfecte buik voordat ik de laatste tijd zelfs geen oefeningen deed.

Antwoord
Het goede nieuws is dat een scheiding van 2,5 vingerbreedte als grens wordt beschouwd voor de diagnose van diastase recti.

Veel vrouwen, met of zonder scheiding van de buik, eindigen er "nog steeds zwanger uit" en ja, het is een totale teleurstelling! Maar ik heb nog meer goed nieuws:met de juiste oefeningen kun je je buik strakker en platter maken, je ruggengraat opnieuw uitlijnen om je houding te verbeteren en functionele kernkracht en stabiliteit ontwikkelen.

Dit is een proces in twee stappen. Eerst moet je de diepste buikspier versterken, je Dwarsbuik of TvA. Dit is de interne "gordel" van het lichaam en wanneer deze wordt samengetrokken, wordt de buik samengedrukt en wordt de buik dichter bij de wervelkolom getrokken. Ten tweede moet je deze spier vervolgens trainen om als stabilisator te functioneren. Dit is de sleutel voor het afvlakken van de buikspieren na de zwangerschap.

Ga voor meer informatie over het reconditioneren van de buikwand na de zwangerschap naar:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Voor oefenprogramma's die deze vaardigheden aanleren, ga naar:http://befitmom.com/store.html