Lopen na een keizersnede

Vraag
Ik had net mijn derde kind en mijn eerste keizersnede een week geleden. Ik weet dat het niet de bedoeling is dat ik trappen op en af ​​ga, behalve om 's ochtends naar beneden te komen en' s avonds naar bed te gaan. Ik heb een loopband in mijn familiekamer in de kelder, waar ik mijn dag doorbreng met de baby. Mijn Ob zei dat ik korte wandelingen kan maken als ik er zin in heb, maar het is te koud om naar buiten te lopen. Hoe snel kan ik beginnen met lopen op mijn loopband en hoe lang moet ik ermee beginnen?

Antwoord
Begin met een matige snelheid te lopen, zonder helling, gedurende 20 minuten, of minder als u eerder vermoeid bent. Wacht een dag of twee. Als u geen negatieve bijwerkingen ervaart, kunt u de loopband op de meeste dagen van de week 20 minuten gebruiken. Na 2 tot 3 weken op dit niveau kun je langzaam de tijd, snelheid of een kleine helling toevoegen.

In de beginperiode na een keizersnede moet u alle bewegingen vermijden die uw buikbindweefsel kunnen belasten, omdat deze eerst moeten worden samengevoegd. Daarom worden zware oefeningen en het tillen van zware voorwerpen afgeraden.

Over het algemeen duurt het ongeveer 4 tot 6 weken voordat uw bindweefsel en huid na de operatie genezen. In de tussentijd kun je isolatieoefeningen doen voor de transversale buikspieren, bekkenkantelingen en buikspieroefeningen om je buikspieren te herstellen. Deze bewegingen comprimeren de buik en verminderen de spanning op littekenweefsels, en helpen de bloedstroom naar uw operatieplaats te vergroten, wat de genezing versnelt.