yoga

Vraag
Ik ben momenteel 5wk zwanger. Ik heb een hete yogales gevolgd en ik geniet er echt van. Is het veilig om deze les tijdens de zwangerschap te blijven volgen of moet ik gewoon de reguliere yogales nemen of een les die speciaal is ontworpen voor zwangerschap?

Antwoord
Het is aangetoond dat een verhoging van de maternale kerntemperatuur (vooral koorts) geboorteafwijkingen veroorzaakt. Om deze reden wordt zwangere vrouwen geadviseerd om nooit een bubbelbad of sauna te gebruiken.

Zwangere vrouwen hebben echter ook een groter koelvermogen door een toename van vaatverwijding en zweten. Normale trainingsroutines verhogen de kerntemperatuur van de moeder slechts zeer weinig en het is nooit aangetoond dat het schadelijke effecten heeft.

Maar de kerntemperatuur van de moeder tijdens "hete" yoga is niet onderzocht, dus we weten niet welke effecten deze stijltraining kan hebben. Daarom raad ik zwangere vrouwen af ​​om aan "hete" yoga deel te nemen. Schakel nu over naar een "gewone" yogales totdat je buik omslachtig wordt, schakel dan weer over naar een speciale prenatale les die je kunt volgen tot aan de bevalling.

Vermijd alle houdingen die gewrichten en ligamenten strekken, zoals alle lotusvariaties, omdat de hormonen van zwangerschap de laxiteit van de ligamenten vergroten, waardoor uw gewrichten kwetsbaar worden voor letsel.

Ga voor meer informatie over yoga en stretchen tijdens de zwangerschap naar:http://befitmom.com/flexibility.html