Vraag Hoi,
Slechts een maand geleden ben ik bevallen van mijn dochter.. zo ongewoon maar zo waar dat ik tijdens mijn zwangerschap ongeveer 70 pond ben aangekomen, maar toen ik een c-sectie kreeg en mijn dokter bezocht voor 2 weken incisiecontrole, verloor ik 25 pond in die 15 dagen..ik heb geen haast om af te vallen en ik ben ook niet op zoek naar een dieet, ik wil gewoon een vetarm en gezond dieet volgen aangezien ik borstvoeding geef, maar ik zou zeker willen weten hoe ik mijn rest van ongeveer 30 pond kan verliezen van gewicht, een ander ding is dat terwijl ik borstvoeding geef, mijn buste erg groot is geworden, ik wil weten of het gewichtsverlies me zal helpen om mijn borstgewicht ook te verliezen, zelfs als ik borstvoeding geef, is er een specifiek soort van oefening die ik kan doen om mijn borstgewicht te verliezen..heel erg bedankt
Antwoord Ik denk dat je plan om gezond te eten, in de juiste hoeveelheid voor de stofwisseling van je lichaam, een geweldig idee is. Het is normaal om een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen in de eerste maand na de bevalling, en daarna voor een geleidelijke afname van het lichaamsgewicht in de volgende 6 tot 12 maanden. Iedereen heeft een "mamalichaam" in het jaar na de zwangerschap.
Voor sommigen vergroot borstvoeding de borsten aanzienlijk. Als je erover nadenkt, run je een melkfabriek, en dit kost meer vocht, infrastructuur en energie, dus het is logisch dat je borsten groter zijn.
Borstvoeding metaboliseert opgeslagen vet. Omdat je iets boven je ideale gewicht zit, hoef je geen extra calorieën te consumeren om melk te produceren. Eet de hoogste kwaliteit dieet dat je kunt; veel fruit en groenten (probeer dagelijks de regenboog te eten), magere eiwitbronnen, volle granen. Houd uw calciuminname op peil met magere of 1 melk, of supplementen.
Vermijd alle bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, vetrijke voedingsmiddelen, transvetten (vermeld als gedeeltelijk gehydrogeneerd vet op voedseletiketten), suikers, zowel echt als nep, en alle kleur- en kleurstoffen voor levensmiddelen. Beperk uw inname van geraffineerde koolhydraten, zoals witte bloem, witte rijst en pasta.
Probeer niet te 'diëten'. De gezondste manier om postpartum af te vallen, is door dag in dag uit de juiste hoeveelheid - niet te weinig, niet te veel - te eten. Deze techniek zorgt voor goede gewoonten voor het leven die je kinderen zullen leren. Gezond eten met het gezin, geleid door moeder, is de beste verdediging tegen obesitas bij kinderen.
Wat betreft lichaamsbeweging, probeer op de meeste dagen van de week stevig te lopen, met uw baby in een rugzak of wandelwagen, gedurende minimaal 30 minuten. Of neem deel aan een kinderwagen-gebaseerde fitnessles voor moeders en baby's, waar je een geweldige training kunt krijgen, sterker kunt worden en calorieën kunt verbranden met je baby en andere nieuwe moeders in je buurt kunt ontmoeten.
Ga voor meer informatie over afvallen na de zwangerschap naar:
http://befitmom.com/weight_loss.html
Voor informatie over abdominale reconditionering na zwangerschap ga naar:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Ga naar:http://befitmom.com/resources.html voor bronnen om oefenlessen voor moeders en baby's bij jou in de buurt te vinden
