Vraag Hoi,
Ik woog ongeveer 105 voordat ik zwanger werd en kwam tijdens mijn zwangerschap 40 pond aan. Ik sportte en at de hele tijd goed. Sinds ik mijn zoon 5 maanden geleden heb, ben ik echter niet in staat geweest om het extra gewicht af te werpen. Ik eet nog steeds goed en sport, maar het komt er gewoon niet uit. Ik geef ook borstvoeding, maar ik weet niet zeker of dat invloed heeft op het gewichtsverlies.
Ik heb gelezen over het South Beach-dieet en vraag me af of ik het moet proberen, vooral omdat ik nog steeds borstvoeding geef. Heb je een advies voor mij? Ik draag nog steeds zwangerschapskleding, want dat is alles wat past en het is behoorlijk deprimerend!
Bedankt!
Antwoord Het komt vaak voor dat vrouwen hun gewichtsplateau hebben na de eerste postpartumperiode. Als je borstvoeding geeft, geef je je lichaam het signaal dat een ander leven van je afhangt, en gezien dat, heeft het niet veel zin voor je lichaam om 'de voorraadkast leeg te maken'. Veel nieuwe moeders houden ook extra vocht vast tijdens het geven van borstvoeding. Deze voorwaarden betekenen niet dat u iets verkeerd doet. Het is de wijsheid van je lichaam om er alles aan te doen om ervoor te zorgen dat je je baby volledig kunt voeden, wat er ook gebeurt.
Erken ook dat wanneer je op de weegschaal gaat staan, niet alle extra kilo's te wijten zijn aan extra vetopslag. U heeft een melkfabriek gebouwd en exploiteert deze. Dit betekent dat je de dichtheid van je borstweefsel hebt vergroot, je algehele vochtvolume hebt vergroot (veel pp-vrouwen houden veel extra vocht vast) en de fysieke infrastructuur (zoals slagaders, aders en haarvaten) die de melkproductie ondersteunt.
Al onze "mama-lichamen" hebben de neiging om met onze eigen genetische snelheid te de-evolueren. Velen vinden dat als de menstruatie eenmaal terugkeert, het tempo weer omhoog gaat. Persoonlijk gaf ik borstvoeding tot 20 maanden en bleef ik vijf pond boven mijn gewicht van voor de zwangerschap tot ik gespeend was. Toen zonder inspanning (omdat het vloeibaar was, geen vetopslag) zette de weegschaal zich weer terug naar mijn normale gewicht.
Ik heb een aantal suggesties voor je. Ten eerste wat betreft een dieetplan, hebben fitnessprofessionals de voorkeur voor "Volumetics", het "Zone Diet" of het Weight Watcher-programma voor nieuwe moeders.
Let er ook op dat je niet te weinig eet! Ik weet dat dit contra-intuïtief klinkt, maar als je dag in dag uit minder eet dan je basale metabolisme, dan zal je lichaam ter compensatie zijn stofwisseling verlagen. Dit stopt gewichtsverlies.
Suggestie twee:trek je zwangerschapskleding uit, pronto. Koop of leen een paar basisstukken die je huidige vorm flatteren. Hierdoor voel je je zoveel beter, mooier en sexyer dan zwangerschapskleding! Bijna niemand past in zijn pre-zwangerschapsgarderobe met 5 maanden pp.
Het hebben van een nieuw mama-lichaam kan neerslachtig zijn, vooral in onze "vet-fobische" samenleving. Maar erken dat het slechts tijdelijk is, dat je je figuur terug kunt en zult krijgen (ook al voelt het tempo tergend langzaam) dat je "mamalichaam" is wat moeder natuur bedoeld heeft, en dat er zowel wijsheid als schoonheid is in deze staat van zijn.
