Pijn in liesstreek

Vraag
Hallo, ik heb 7,5 maand geleden een baby gekregen via keizersnede. Ik had wat pijn aan de linkerkant van mijn liesstreek toen ik laat in mijn zwangerschap was. Deze pijn is blijven bestaan. Ik ervaar het bijna om de dag. Ik ben een kleine ingelijste vrouw en ben terug op mijn gewicht van voor de zwangerschap. Mijn baby is groot (22 lbs) en ze is vanaf de geboorte groot geweest. Ik draag haar veel. Ik loop veel omdat ik in New York woon. Ik woon in een huis met 4 verdiepingen, dus ik neem veel trappen. Gezien hoeveel ik loop, vind ik de pijn een beetje eng. Ik heb geen trainingsprogramma gevolgd omdat ik bang ben mijn situatie erger te maken. Ik draag ook een zware tas met daarin mijn laptop heen en weer naar kantoor. Is er een manier waarop ik mijn lichaam kan rehabiliteren? Ik spreid mijn benen nooit en zit nooit kriskras.

Antwoord
Liespijn wordt meestal veroorzaakt door bekkeninstabiliteit of spierspanning. Ik stel voor dat u een verwijzing krijgt naar een chiropractor of een fysiotherapeut, die uw probleem correct kan diagnosticeren en passende therapie kan bieden.

Let in de tussentijd op hoe u uw lichaam gebruikt bij dagelijkse activiteiten. Gebruik de "log roll"-techniek wanneer u uit bed komt (of van de vloer opstaat). Houd je bekken, ribben en hoofd uitgelijnd en rol je lichaam opzij (als een blok hout). Laat vervolgens tegelijkertijd uw benen van de zijkant van het bed vallen terwijl u uw armen gebruikt om uw bovenlichaam rechtop te duwen.

Aangezien je je baby veel draagt, moet je investeren in een goede rugzakdraagzak (een die bij je kleine frame past). Hierdoor wordt het gewicht van uw baby gelijkmatig over uw ruggengraat en bekken verdeeld.

U moet ook een aktetas in rugzakstijl gebruiken om uw werkuitrusting veiliger heen en weer te sjouwen van kantoor.

Als u een voorwerp moet optillen, vermijd dan draaien, buigen en naar buiten reiken. Kom zo dicht mogelijk bij het object. Rechtstreeks naar het object kijken. Hurk, met je ruggengraat in de neutrale positie. Pak het voorwerp met je armen op en breng het dicht bij je lichaam. Gebruik je benen om jezelf weer rechtop te duwen.