Vraag Voordat ik zwanger werd van mijn tweede kind droeg ik een spijkerbroek maat 5. Nu zijn mijn heupen echter zo groot geworden dat ik maat 11 heb en die pas over mijn heupen en mijn kont komen. Ik ben nu pas 5 maanden verder, maar wat mijn vraag is, is na de baby, is het mogelijk om mijn extra heupen te verliezen? En wat zijn de beste manieren om dit aan te pakken? En hoe lang duurt het meestal? Dank u.
Antwoord De beste manier om af te vallen na de zwangerschap is door een combinatie van verbeterde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Voor dieet:
Eet het dieet van de hoogste kwaliteit dat u zich kunt veroorloven. Kies magere eiwitten, veel fruit en groenten en complexe koolhydraten (volle granen). Verwijder alle junkfood, gemaksvoedsel, eten in fastfoodrestaurants, eenvoudige suikers, desserts en wit brood.
Eet dag in dag uit de juiste hoeveelheid calorieën om je ideale gewicht te ondersteunen. Als u borstvoeding geeft, voegt u 300 extra calorieën toe aan uw ideale basislijn.
Oefening:
Kies aërobe activiteiten van gemiddeld niveau die u leuk vindt, en om af te vallen, krijgt u op de meeste dagen van de week minimaal 40 minuten. Fitness wandelen met je baby in een kinderwagen, ideaal voor nieuwe moeders. Veel gemeenschappen hebben kinderwagenbases-workouts voor nieuwe moeders waar je kunt trainen en vrienden kunt maken met andere nieuwe moeders. Krachttraining is ook goed voor gewichtsverlies, omdat het spiermassa aan je lichaam toevoegt.
Wat betreft hoe lang het duurt, moet u proberen om ongeveer 1 tot 1,5 pond per week af te vallen, max. Langzaam en gestaag wint echt de race om gezondere leefgewoonten vast te stellen.
Ga voor bronnen over op kinderwagen gebaseerde fitnesslessen naar:http://befitmom.com/resources.html
Ga voor informatie over gewichtsverlies na de zwangerschap naar:http://befitmom.com/weight_loss.html
Voor informatie over het versterken van de buikspieren na de zwangerschap ga naar:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
