Vraag ik heb net een baby gehad ongeveer 3 1/2 weken geleden. en ik heb een zware zwangerschap gehad. mijn vragen zijn deze... ik bloed niet erg nu ik 30 minuten per dag begon te lopen, zou ik meer kunnen oefenen zonder al te veel problemen te hebben? vraag 2 kan ik seks hebben met mijn man (met bescherming) ik geloof dat mijn lichaam hier goed genoeg voor is hoe weet ik dat 100% zeker. reageer dan snel.
Antwoord Zolang je postpartumbloeding niet toeneemt, is fitnesswandelen gezond. Wandelen verhoogt de bloedstroom, wat de genezing versnelt, de stemming verbetert, het energieniveau verhoogt en het slaappatroon verbetert.
Als aanvulling op fitnesswandelen, begin je met postpartum core-oefeningen. Dit soort oefeningen zal uw buikwand herstellen, zodat ze uw bekken en ruggengraat voldoende kunnen ondersteunen, uw buikspieren plat maken en een goede houding herstellen.
De meeste vrouwen realiseren zich niet dat crunches en andere soorten traditionele buikspieroefeningen de buikwand niet plat maken en niet effectief zijn voor kernkracht en stabilisatie.
Ga voor meer informatie over postpartum-oefeningen naar http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Wat betreft de hervatting van seksuele relaties, als het bloeden eenmaal gestopt is, dan ben je klaar om te gaan, aan het fysieke einde. Maar zowel jij als je partner moeten zich psychologisch klaar voelen om intimiteit te hervatten, en hier kan een breed scala aan zijn, dus volg je instincten.
